廿四節氣 Archives - Page 2 of 3

【廿四節氣 – 夏至】

今日(6月21日) 是二十四節氣的夏至。

夏至在古代是十分重要的節日，古時候人人們還會為此放假三天，更有不少慶祝活動，夏至和冬至同等重要的啊！不過，現今華人社會已無慶祝夏至的活動了。

夏至是一年中白晝時間最長、黑夜最短的日子。「至」就是極的意思，夏至就是陽氣生發到極點的意思。

氣候特點

夏至的到來，象徵梅雨季節終止，之後伴隨著開始進入颱風季節。進入盛夏，天氣炎熱，而且有陣雨、多雷。陣雨來得快，去得也快，範圍未必廣，但雨量則較大。

香港平均溫度雖約28度以上，但仍不是一年中最熱的時候。

夏至養生法

夏至陽氣旺盛，中醫師建議，體質燥熱的人可在夏至多吃一些養肝陰的食物。

由於氣溫升高，人們出汗量也會隨之增加，此時飲食要以清泄暑熱、增進食慾為主；宜多吃水果及蔬菜，既可補充流失的水份，亦容易消化，不會加重脾胃的負擔。

可多喝消暑祛濕的湯水，例如冬瓜、葛根、蓮葉、牛大力、赤小豆、扁豆等，都是夏天飲食常用的材料，有助清熱解暑。

另外，亦要注意飲食衛生，由於夏天消化系統較弱，應避免因天氣炎熱而進食過量生冷食物、凍飲、煎炸、肥膩等，避免病從口入。

夏至禁忌

避免喝太冰冷的飲品與冰凍食物，以免身體冷熱變化太大
避免空腹喝茶
避免沖冷水澡

最後更新：21/6/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動)

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【廿四節氣 – 芒種】
今日(6月6日) 是「芒種」，是夏季的第三個節氣。
芒種代表最適合播種有芒的穀類農作物的時間，是農民的播種、下田最為繁忙的時機。這個時候小麥等有芒的農作物開始成熟，最適宜開始秋播，如晚穀、黍、稷等。
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【廿四節氣 – 小滿】
今日(5月21日) 是夏季的第二個節氣 –「小滿」，每年大約在5月20日至22日進入小滿。
代表夏熟作物即將邁入成熟階段，但因還未完全成熟，所以稱之為「小滿」。
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【廿四節氣 – 芒種】

今日(6月6日) 是「芒種」，是夏季的第三個節氣。

芒種代表最適合播種有芒的穀類農作物的時間，是農民的播種、下田最為繁忙的時機。這個時候小麥等有芒的農作物開始成熟，最適宜開始秋播，如晚穀、黍、稷等。

氣候特點

開始進入黃梅季節，連綿陰雨。天氣會變得悶熱，空氣潮濕，亦容易滋生蚊蟲。

芒種後濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠。濕熱之氣到處彌漫，濕性重濁，易傷腎氣、困腸胃，使人感到食慾不振，精神困倦。

「芒種」養生妙法

飲食方面

芒種時節，人們常常沒有食慾，天氣濕熱，飲用過多冷飲會傷害脾胃。在飲食上，要清淡為主，切忌貪涼。夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。而苦味食物大部分都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種後可適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等。

生活方面

從芒種到夏至，順應夜短晝長的季節特徵，可相對晚睡早起。中午最好小睡一會，以解疲勞。適當的午睡對身體有很大的好處，一般以20分鐘為宜。如若不能午睡，閉目養神也好。

運動方面

建議在早晨或者傍晚做適量運動，中午時分運動流汗最易傷心。運動時要注意補充足夠水份，因天氣熱可能出汗過多，千萬別貪涼。大汗後亦切忌立即用冷水洗澡。不要大汗後露膀吹風，也不要迎風或露天睡卧。

最後更新：6/6/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動，香港天文學會)

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【廿四節氣 – 小滿】
今日(5月21日) 是夏季的第二個節氣 –「小滿」，每年大約在5月20日至22日進入小滿。
代表夏熟作物即將邁入成熟階段，但因還未完全成熟，所以稱之為「小滿」。
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【廿四節氣 – 立夏】
今日(5月6日) 是廿四節氣中的「立夏」，立夏代表著夏天的開始，天氣已經開始轉熱了。
近日本港的溫度明顯升高，炎炎夏日即將來臨，雨水亦增多，立夏就是讓農作物生長開始旺盛的節氣。
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【廿四節氣 – 小滿】

今日(5月21日) 是夏季的第二個節氣 –「小滿」，每年大約在5月20日至22日進入小滿。

代表夏熟作物即將邁入成熟階段，但因還未完全成熟，所以稱之為「小滿」。

氣候特點

小滿正值五月下旬，天氣愈來愈熱，雨量亦逐漸增多。小滿節氣的氣候特點是降水頻繁，往往會出現持續大範圍的強降雨量。
小滿之後，北半球各地天氣會開始穩定地炎熱，這時香港平均氣溫超過26度。

小滿養生法

飲食方面

小滿時節飲食宜清淡，少吃濃味、辛辣肥膩的食物，由於此節氣容易誘發皮膚病，如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等。為免加重濕氣而誘發皮膚疾患，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏仁、冬瓜、青瓜、西瓜、山藥等。

另外，可以吃一些苦類蔬菜，像是苦瓜、苦菜等苦類蔬菜，避免辛辣的食物。但切勿貪涼用冷飲消暑降温，或進食太多生冷食物。冰冷的飲食容易引起脾胃虛寒，導致腹痛、腹瀉等症狀，如寒氣積存到冬天時更容易引發疾病。

運動方面

小滿時氣温升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨散步、慢跑、打太極拳等為活動，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

最後更新：19/5/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動)

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【廿四節氣 – 穀雨】
今日(4月20日) 是春季的最後一個節氣 -「穀雨」。
穀雨的開始代表著雨水明顯增多，因為冷暖空氣交會令降雨多。此時天氣逐漸溫和，對穀類農作物的生長有很大幫助。
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【廿四節氣 – 穀雨】

今日(4月20日) 是春季的最後一個節氣 -「穀雨」。
穀雨的開始代表著雨水明顯增多，因為冷暖空氣交會令降雨多。此時天氣逐漸溫和，對穀類農作物的生長有很大幫助。

俗話說：「清明斷雪，穀雨斷霜。」，穀雨節氣意味着寒冷潮濕的天氣已結束，有利於農作物生長。此時最適合秧苗初插、作物新種，恰好雨水較多，每年的第一場大雨一般就出現於此時，對水稻栽插和玉米、棉花的苗期生長有利。

氣候特點

穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，空氣中的濕度逐漸加大，穀雨時節，香港氣溫約回升到23度左右。近日香港天氣驟雨及雷暴增多，天氣不穩定呢。

穀雨養生法

飲食方面

穀雨時節飲食應以健脾化濕為主，建議清淡飲食，避開油膩、重口味和太甜的食物，並且以當季蔬果為主。

穀雨前濕氣偏重，可多吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆、陳皮等食物，有養脾理氣化濕的功效，忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困留。

穀雨後，開始季節的轉換，要注意防病，特別是過敏性的疾病。此時，羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、胡椒等大辛大熱的食品均不宜食用，以防邪熱化火。可適量食用涼性食物，如綠豆、鴨肉、蘿蔔等清熱降火。

運動方面

春末調養身體，建議多做舒緩的運動，忌用力過猛，微微汗出就好了。

另外，穀雨前後較容易貪眠、發睏，需調整生活節奏，盡量保持心情舒暢，切勿大動肝火。

最後更新：20/4/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動)

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【廿四節氣 – 驚蟄】
今日(4月5日) 是清明節，亦是二十四節氣中的「清明」。萬物生長此時，皆清潔而明淨，故名清明。
這既是一個節氣，亦是華人傳統社會的一個重要節日，是春秋二祭中春祭的日子。
在這一天，孝子賢孫一般會前往先人的墓前拜祭，清除雜草及祭祀供奉水果香酒等，慎終追遠。
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【廿四節氣 – 春分】
今日 (3月21日) 是二十四節氣中的「春分」。
春分是為春季九十天的中分點，古語有云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」簡單來說就是春分時，太陽直射赤道，全球大部分地區白天和黑夜一樣長，即晝夜等長，是晝夜的平分點。春分之後，北半球各地開始晝長於夜，南半球各地則夜長於晝。
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【廿四節氣 – 清明】

今日(4月5日) 是清明節，亦是二十四節氣中的「清明」。萬物生長此時，皆清潔而明淨，故名清明。

這既是一個節氣，亦是華人傳統社會的一個重要節日，是春秋二祭中春祭的日子。
在這一天，孝子賢孫一般會前往先人的墓前拜祭，清除雜草及祭祀供奉水果香酒等，慎終追遠。

氣候特點

古詩有云「清明時節雨紛紛」，清明時節雨水會較春分多，常有毛毛細雨的情況。清明過後，氣溫也會逐漸回升，基本上不會再有寒流出現。

春天來了，春暖花開，大地上充滿著一片氣清景明的現象，萬物都顯得特別清爽明朗。

清明時節如何養生

飲食方面

清明時節飲食宜溫，可多進食時令蔬菜水果。清明時期適合進食番薯、白菜、蘿蔔、芋頭等食品，溫胃祛濕，適宜多吃；也可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體都有好處。

運動方面

沒有下雨的時候，宜隨著明媚的陽光而多到戶外運動一下，運動量可以比初春時期加大，如多進行晨運、登山等郊外活動。

在清明時節，體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。而且清明節前後氣候多變，時寒時暖，人體對外界的抵抗能力減弱，容易舊病復發。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，患者需要特別注意。可多注意防寒保暖，並且調攝身心，舒肝解鬱，以預防疾病。

最後更新：4/4/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動)

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【廿四節氣 – 驚蟄】
今日 (3月6日) 是「驚蟄」，是二十四節氣的春季節氣。
這個時候天氣開始回暖，春雷始鳴。
而「驚蟄」就是指此時節雷鳴開始多，把土裡的蟲子都驚醒而鑽出來，把蟄伏冬眠的動物都喚醒，象徵萬物更新，生機盎然。
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【廿四節氣 – 春分】

今日 (3月21日) 是二十四節氣中的「春分」。

春分是為春季九十天的中分點，古語有云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

簡單來說就是春分時，太陽直射赤道，全球大部分地區白天和黑夜一樣長，即晝夜等長，是晝夜的平分點。春分之後，北半球各地開始晝長於夜，南半球各地則夜長於晝。

氣候特點

春分時節天氣漸漸轉暖，雨水相對增多，氣候開始變得潮濕。此時節香港雨量雖不算多，但是相對濕度非常高，平均氣溫會漸回升至18-20度。
臨近春分時節，香港天文台預測的相對濕度會達 70%-95%。天氣溫暖潮濕及有驟雨，早晚有薄霧。

春分養生祛濕方法

由於濕氣非常重，潮濕的天氣也容易使人疲倦、頭身重墜、提不起神、食慾不振等，這些都是中醫師常說的「濕症」表現。「濕」更會引起舊患如關節痛，亦會引發哮喘或使鼻敏感症狀加重。

中醫師指由於過了春分，陽氣會愈來愈旺盛，因此亦要提防熱氣上火的情況。當陽氣升發受阻時容易引起肝氣鬱結，出現氣滯。

飲食方面

註冊中醫師指春分時節，和立春一樣都要升發陽氣、疏泄肝臟。由於春分後天氣變得更潮濕，亦開始轉熱，因此應著重健脾祛濕，同時飲食宜以清淡及平和為主，忌太濃味、寒涼或燥熱的食物。
可以多選擇食用如粉葛、赤小豆、雲苓、薏米、白朮等食物，這些都可以幫助排走人體的濕氣。

春分要養生，可考慮調配合時的花茶飲用。若因肝火盛、肝氣不舒而出現眼澀、頭脹痛、胃氣脹痛等，可飲用「玫瑰菊花茶」，可達清肝熱、疏肝理氣的效果。

運動方面

輕量的運動，微微汗出亦可帶走身體的濕氣，可使人精神一振。疫情後，大家也要記得保持適量的運動，作息要規律，培養健康的生活習慣。

最後更新：20/3/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動)

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【廿四節氣 – 雨水】
今日(2月19日) 是二十四節氣中的第二個節氣「雨水」。
顧名思義，雨水時節代表天氣開始回暖，濕度相對增加，降雨亦會增多。天氣變得乍暖還寒，將以濕冷為主。
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【廿四節氣 – 驚蟄】

今日 (3月6日) 是「驚蟄」，是二十四節氣的春季節氣。

這個時候天氣開始回暖，春雷始鳴。
而「驚蟄」就是指此時節雷鳴開始多，把土裡的蟲子都驚醒而鑽出來，把蟄伏冬眠的動物都喚醒，象徵萬物更新，生機盎然。

氣候特點

驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣，雖然雨量增多有限。天氣仍較為不穩定，氣溫波動甚大。

中北部大部分地區已漸有春雷，但處於南方的香港氣候變化並不明顯，一般要等到清明時節才漸有雷聲的。香港平均氣溫約17度左右。

驚蟄養生妙法

早睡早起，宜緩步行

春天時節，容易有「春困」，即容易感到疲倦，困乏無力、昏沉欲睡，不願早起。

其實，春天宜早起舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高抵抗力，保持身體健康。

注意穿衣，預防外感

由冬季轉入初春，氣溫剛回暖的時節，乍暖還寒，不要過早脫掉棉衣，容易著涼。

專家提醒最重要注意頭頸與雙腳的保暖，可避免外感病發生。

飲食要清淡不宜多吃梨

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易出現脾胃虛弱的症狀，因此飲食宜清淡，忌油膩。

坊間素有「驚蟄吃梨」的習慣。但梨性屬寒，易傷脾胃，味帶微酸，酸入肝，因此春天其實不宜多吃梨。

民間習俗

在香港，驚蟄傳統上是「打小人」的日子，其中在銅鑼灣的鵝頸橋最多人打小人。

「打小人」用意在於透過拍打代表對頭人的紙公仔，驅趕身邊的小人瘟神，宣洩內心的不滿，大部分人去打小人，一般為求得驅趕黴運，希望新一年事事如意，沒有小人攪事。

除了打小人，亦有人會祭白虎。什麼是「祭白虎」？

所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血喂之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在驚蟄這天出來覓食，開口噬人。人們為了自保，便在驚蟄祭白虎。

(網上圖片)

最後更新：6/3/2023

(參考資料：醫院管理局中醫動)