醫家顧問

冬季養生的原則就是早睡晚起，在日間做輕量運動。入睡前更可以熱水浸腳，這樣能促進腳部血液循環，提升睡眠質素，對預防腳冷和防病保健都有益處。一般浸腳水溫以40~50度為宜，浸至足踝，浸泡時間大概10分鐘。

至於飲食方面，雖然冬季著重進補，但過了大寒時節，可順應季節變化，進補量應逐漸減少。反而要開始增添一些具有升散性質的食物，例如紫蘇葉、薑、蔥等食物，適當的進食少許辛辣的食物，除了有助防禦風寒邪氣的侵擾，亦為春天的來臨而作好準備。

在大寒的節氣中，可多喝熱湯補身體，亦建議可以喝粥，不僅養胃還能暖身。大寒天多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃等，能抗寒暖身。