【廿四節氣 – 大寒】

今日 (2022年1月 20日) 是「大寒」,是廿四節氣中的最後一個節氣。同小寒一樣,大寒是表現天氣寒冷程度的節氣。過了大寒天溫度就會逐漸溫暖,因為下一個節氣就是立春了。

氣候特點

雖然名稱為大寒,但是大部份地方的氣溫比小寒要高些,而在香港,平均氣溫跟小寒差不多,氣溫約16度左右。

生活養生法

冬季養生的原則就是早睡晚起,在日間做輕量運動。入睡前更可以熱水浸腳,這樣能促進腳部血液循環,提升睡眠質素,對預防腳冷和防病保健都有益處。一般浸腳水溫以40~50度為宜,浸至足踝,浸泡時間大概10分鐘。

至於飲食方面,雖然冬季著重進補,但過了大寒時節,可順應季節變化,進補量應逐漸減少。反而要開始增添一些具有升散性質的食物,例如紫蘇葉、薑、蔥等食物,適當的進食少許辛辣的食物,除了有助防禦風寒邪氣的侵擾,亦為春天的來臨而作好準備。

在大寒的節氣中,可多喝熱湯補身體,亦建議可以喝粥,不僅養胃還能暖身。大寒天多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃等,能抗寒暖身。

禁忌:

  • 大寒切忌食生冷食物,吃太多生冷食物容易手腳冰冷,寒氣太重,也容易引發頭痛氣血不順。
  • 天氣寒冷,不宜過早外出。特別是老人家,若太早出門,心血管收縮可能較容易感到不適。
  • 不宜劇烈運動,過度運動容易導致心血管收縮。而且大量出汗容易使皮膚毛孔打開,若不慎被寒氣入侵容易引致感冒。

最後更新:20/1/2022

(參考資料:醫院管理局 中醫動)


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