【廿四節氣 – 春分】

今日 (3月20日) 是二十四節氣中的「春分」。

春分是為春季九十天的中分點,古語有云:「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」

簡單來說就是春分時,太陽直射赤道,全球大部分地區白天和黑夜一樣長,即晝夜等長,是晝夜的平分點。春分之後,北半球各地開始晝長於夜,南半球各地則夜長於晝。

氣候特點

春分時節天氣漸漸轉暖,雨水相對增多,氣候開始變得非常潮濕。此時節,香港雨量雖不算多,但是相對濕度非常高,平均氣溫會回升到18-20度。

春分養生祛濕方法

臨近春分時節,香港天文台預測的相對濕度會達80%-95%。

由於濕氣非常重,潮濕的天氣也容易使人疲倦、頭身重墜、提不起神、食慾不振等,這些都是中醫師常說的「濕症」表現。「濕」更會引起舊患如關節痛,亦會引發哮喘或使鼻敏感症狀加重。

中醫師指由於過了春分,陽氣會愈來愈旺盛,因此亦要提防熱氣上火的情況。當陽氣升發受阻時容易引起肝氣鬱結,出現氣滯。

飲食方面

註冊中醫師指春分時節,和立春一樣都要升發陽氣、疏泄肝臟。由於春分後天氣變得更潮濕,亦開始轉熱,因此應著重健脾祛濕,同時飲食宜以清淡及平和為主,忌太濃味、寒涼或燥熱的食物。
可以多選擇食用如粉葛、赤小豆、雲苓、薏米、白朮等食物,這些都可以幫助排走人體的濕氣。

春分要養生,可考慮調配合時的花茶飲用。若因肝火盛、肝氣不舒而出現眼澀、頭脹痛、胃氣脹痛等,可飲用「玫瑰菊花茶」,可達清肝熱、疏肝理氣的效果。

運動方面

適量的運動,出一身汗亦可帶走身體的濕氣,可使人精神一振。

雖然在目前新冠肺炎流行期間,大家都要減少外出和聚會,但留家期間,也要記得保持適量的運動,作息要規律。

最後更新:20/3/2022

(參考資料:醫院管理局 中醫動)


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