今年「冬至」的日子是 12 月 21 日。
相信大家都可能聽過「冬大過年」的說法。
其實因為冬至是一家團聚的節日，是僅次於過年的重要節日。
氣候特點
冬至屬於三九嚴寒的時節，是一年中最寒冷、地面積蓄熱量最少的時期。冬至當天的日照時間最短，夜晚最長。而香港一般平均氣溫大約17度。冬至前後，氣候寒冷，日夜溫差大。
冬至保健法
在寒冷的冬至時節，心臟病和高血壓病患者要特別注意病情容易加重，中風的發病率亦會增加。就讓我們了解一下在冬至時期保健養生的方法啦！
起居調養
嚴冬時節，人體活動順應自然規律，宜閉藏避寒，多睡一點，應該適當增加睡眠時間，早睡晚起，有利於陽氣收藏，養精蓄銳。
運動養生
冬季氣候寒冷不宜進行劇烈運動，可在陽光下做較輕鬆的運動或靜坐曬太陽以吸收陽氣。注意運動時別出汗太多及受寒。
飲食調養
俗語說：「三九補一冬，來年無病痛」。冬至是最佳的進補時候，可適當食用羊肉、 牛肉、海參等補益食品。但不宜過量，否則容易出現內熱或者腸胃積滯。進補亦需視乎體質，以免適得其反。別過份食用燥熱的中藥材，避免出現不良反應。
天灸療法
「三九天」寒冷陰盛，冬至是三九天的第一天，中醫認為在這時期進行天灸敷藥療法效果最好。
天灸療法可增強患者抵抗力，對一些慢性虛寒性疾病 (例如：鼻敏感、哮喘、腸胃功能失調)較有療效，能夠改善其病情，減少病發。
最後更新：21/12/2021
(參考資料：醫院管理局 中醫動，天文台)
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