今日(5月6日) 是廿四節氣中的「立夏」，立夏代表著夏天的開始，天氣已經開始轉熱了。
近日本港的溫度明顯升高，炎炎夏日即將來臨，雨水亦增多，立夏就是讓農作物生長開始旺盛的節氣。
氣候特點
立夏開始，晝長夜短，氣溫漸漸升高。天氣雖漸熱，但早晚仍比較清涼，日夜溫差仍較大。間中甚至會有驟雨或雷暴呢！這時期香港的平均氣溫約24度以上。
立夏養生法
飲食方面
立夏時節，氣溫逐漸升高，因此建議避免食用過多油膩或易上火的食物，避免造成身體負擔。春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。
由於天氣熱，人體出汗較多，可多吃酸味的食物，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。例如：番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類的酸味食物。
另外，進入夏季早上10時至下午3時是最炎熱的時候，應盡量避免劇烈運動，補充足夠的水分也是很重要的！
養心方面
另外，中醫認為夏季屬火，火氣通於心，故有「立夏養心」的說法。夏季與心氣相通，進入夏季後人體陽氣增加，心氣漸強，容易令心火旺盛，所以夏季養生就要先養心。要盡量保持心境平和，切忌大喜大怒。
立夏之後，可順應自然界晝長夜短的變化，中醫典籍《黃帝內經》記載人們在夏季應「夜卧早起，無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，作息可隨之調整，睡眠可稍為「晚睡早起」，可以增加日間活動的時間。並不是要捱夜及晚上遲遲不睡覺的意思。亦可適當增加午睡或午休時間以養心。
最後更新：5/5/2023
(參考資料：醫院管理局 中醫動)
其他文章
【廿四節氣 – 穀雨】
今日(4月20日) 是春季的最後一個節氣 -「穀雨」。
穀雨的開始代表著雨水明顯增多，因為冷暖空氣交會令降雨多。此時天氣逐漸溫和，對穀類農作物的生長有很大幫助。
俗話說：「清明斷雪，穀雨斷霜。」，穀雨節氣意味着寒冷潮濕的天氣已結束，有利於農作物生長。此時最適合秧苗初插、作物新種，恰好雨水較多，每年的第一場大雨一般就出現於此時，對水稻栽插和玉米、棉花的苗期生長有利。
→ 繼續閱讀
【廿四節氣 – 清明】
今日(4月5日) 是清明節，亦是二十四節氣中的「清明」。萬物生長此時，皆清潔而明淨，故名清明。
這既是一個節氣，亦是華人傳統社會的一個重要節日，是春秋二祭中春祭的日子。
在這一天，孝子賢孫一般會前往先人的墓前拜祭，清除雜草及祭祀供奉水果香酒等，慎終追遠。
→ 繼續閱讀
醫家顧問 