【廿四節氣 – 立夏】

今日(5月5日) 是廿四節氣中的「立夏」,立夏代表著夏天的開始,天氣已經開始炎熱了。

近日本港的溫度明顯升高,炎炎夏日即將來臨,雨水亦增多,立夏就是讓農作物生長開始旺盛的節氣。

氣候特點

立夏開始,晝長夜短,氣溫漸漸升高。天氣雖漸熱,但早晚仍比較清涼,日夜溫差仍較大。間中甚至會有狂風驟雨呢!這時期香港的平均氣溫約24度以上。

立夏養生法

飲食方面

立夏時節,氣溫逐漸升高,因此建議避免食用過多油膩或易上火的食物,避免造成身體負擔。春夏交替,相對人體臟腑,此時肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。

由於天氣熱,人體出汗較多,可多吃酸味的食物,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。例如:番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類的酸味食物。

另外,進入夏季早上10時至下午3時是最炎熱的時候,應盡量避免劇烈運動,補充足夠的水分也是很重要的!

養心方面

另外,中醫認為夏季屬火,火氣通於心,故有「立夏養心」的說法。夏季與心氣相通,進入夏季後人體陽氣增加,心氣漸強,容易令心火旺盛,所以夏季養生就要先養心。要盡量保持心境平和,切忌大喜大怒。

立夏之後,可順應自然界晝長夜短的變化,中醫典籍《黃帝內經》記載人們在夏季應「夜卧早起,無厭於日」,意思是隨著日照時間的增長,作息可隨之調整,睡眠可稍為「晚睡早起」,可以增加日間活動的時間。並不是要捱夜及晚上遲遲不睡覺的意思。亦可適當增加午睡或午休時間以養心。

最後更新:5/5/2022

(參考資料:醫院管理局 中醫動)


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