醫家顧問

宜注意飲食，不要進食寒涼生冷的食物，以免損傷陽氣和有損脾胃功能。

雖然冬天是適合進補的時節，羊肉、 牛肉是常見的溫補食物，但大家要留意火鍋、燒烤、羊腩煲等溫熱食物比較燥火，不宜經常食用，過量則容易引致熱氣。

中醫師指進補需要講求對症，否則容易適得其反。

廣東人傳統會在小寒會吃糯米飯，因為糯米屬性甘、溫。在寒冷的小寒節氣中食用糯米飯，有溫補脾胃，禦寒的作用。

「小寒」運動原則：

1️⃣ 在太陽出來後才開始運動。

2️⃣ 天氣寒冷必須做足熱身運動，宜待身體暖和後才脫衣鍛煉。

3️⃣ 運動量要適中，切忌大汗淋漓，以損陰津。

4️⃣ 運動後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

進行體育運動除了舒筋活絡，人的抗寒能力亦可自然提升。瑜伽、太極、散步、慢跑、晨運等，都是適合冬季的運動。