在進行大腸鏡檢查之前，必須要先清空腸道，醫生才能夠完整地觀察腸壁的狀況，以免影響檢查的準確性。
因此，在檢查前的2-3天內，需要進行「低渣飲食」，以免腸道內堆積太多糞便。
那麼，低渣飲食具體是指什麼？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？

低渣飲食是什麼？

低渣飲食（Low residue diet）旨在減少攝入高纖維食物和難消化食物（每日攝取量低於4克），減少食物經過消化、吸收和發酵後，在腸道中留下的殘渣，以及減少腸胃蠕動、排便頻率和糞便體積。

大腸鏡檢查前應當遵循低渣飲食，以免高渣食物造成過多的糞便積累，需要更多的瀉藥來排出。通常在檢查前的三天內，都建議遵循低渣飲食。

(延伸閱讀有關 大腸鏡檢查の程序 文章)

大腸鏡の低渣飲食

在實行低渣飲食時，應以均衡飲食為原則，並多選擇低渣、低纖、易消化的食物，避免使用滷、烤、油炸、油煎等方式烹調食物，最好以清蒸、水煮為主。

以下將低渣飲食分成4️⃣大種類來介紹：

(延伸閱讀有關 大腸鏡檢查後の注意事項 文章)

關鍵字：#大腸癌，#大腸鏡，#低渣飲食

如有任何醫療需要，歡迎諮詢我們專業的醫護人員。

最後更新：24/01/2024

【港·健康】大腸鏡檢查の程序
近年，香港的大腸癌個案持續攀升，政府推出了大腸癌篩查計劃，合資格人士可獲資助接受大腸鏡檢查。
但很多人對大腸鏡檢查都不甚瞭解，或心理上有點抗拒，就讓我們向大家講解一下大腸鏡檢查過程，讓大家可以更安心接受檢查。
→ 繼續閱讀

【港·健康】大腸鏡檢查後の注意事項
據醫院管理局香港癌症資料統計中心於2021的統計顯示，大腸癌的發病及死亡率均排行本港所有癌症的第二位。大腸癌主要由瘜肉演變而成，整個過程可以沒有症狀及需時約10年，如能及早發現及將它切除，可減低演變成癌症的機會。
前文我們講解了大腸鏡檢查的程序，今次讓我們提提大家檢查後有什麼要注意。
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據醫院管理局香港癌症資料統計中心於2021的統計顯示，大腸癌的發病及死亡率均排行本港所有癌症的第二位。大腸癌主要由瘜肉演變而成，整個過程可以沒有症狀及需時約10年，如能及早發現及將它切除，可減低演變成癌症的機會。

前文我們講解了大腸鏡檢查的程序，今次讓我們提提大家檢查後有什麼要注意。

(延伸閱讀有關 大腸鏡檢查の程序 文章)

腸鏡後の注意事項

做完大腸鏡檢查後，病人應臥床休息，待鎮靜劑藥力消失後方可起床活動及進食。鎮靜劑或麻醉藥需3至4小時才完全消散，故照腸鏡人士，建議由親友陪同才離開，免因麻醉藥物影響導致昏睡或暈厥，發生意外。

亦需要注意以下事項：

注意腸道排氣：
由於檢查過程中醫生會注入氣體擴大病人腸道壁以便作詳細檢查，病人或會有短暫性腹脹、腹鳴、肛門不適及有便意。病人於檢查後或會不斷放屁，不過氣體被排放後情況會逐漸改善的。一般只需休息一段時間，氣體排出後就會自然會好轉。

觀察大便情況：
在醫生的建議下觀察大便情況，如果出現腹部劇痛、腹部變硬脹、發燒、皮下氣腫、大量排出血便等異常情況，需要通知醫護人員及時就診。

恢復期之飲食：
為了減少腸道不適，當日檢查後一小時若無不適，即可嘗試進食。如果做了切片檢查或是瘜肉切除術，建議先以低渣飲食開始，隔日再逐漸增加高纖維攝取量，並避免飲酒、刺激性和辛辣的食物。在恢復期間，需限制攝取高脂肪、高熱量、油炸、膏脂和辛辣等食物，以促進身體康復。

恢復期之活動：
由於鎮靜劑和麻醉藥會短暫影響協調和判斷能力，所以檢查後24小時內，應儘量避免駕駛、操作機械、作出任何重要決定，或簽署法律文件。如果有切除息肉，術後一週內都不宜做劇烈運動或提重物，以免發生術後出血的情況。

(延伸閱讀有關 大腸鏡檢查前の低渣飲食 文章)

風險及併發症

大腸鏡檢查或可能出現以下的風險及併發症：

注射鎮靜劑後可能出現的副作用，包括呼吸困難、低血壓、休克或過敏反應等。

較嚴重的併發症包括腸道出血、穿孔、感染和急性閉塞等，發生機率通常低於千分之一。如果大腸鏡檢查還涉及治療，例如止血、切除瘜肉或放置支架等，以上併發症的風險可能稍微增加。腸道穿孔可以導致腹膜炎，其致死率高達5%至20%，可能需要進行緊急修補或腸道切除手術。

在抽取活組織或切除瘜肉的位置，通常會自行止血。但如果出血加劇或無法控制，可能需要再次進行大腸鏡止血。

關鍵字：#大腸癌，#大腸鏡，#瘜肉

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最後更新：22/01/2024

【港·健康】大腸鏡檢查の程序
近年，香港的大腸癌個案持續攀升，政府推出了大腸癌篩查計劃，合資格人士可獲資助接受大腸鏡檢查。
但很多人對大腸鏡檢查都不甚瞭解，或心理上有點抗拒，就讓我們向大家講解一下大腸鏡檢查過程，讓大家可以更安心接受檢查。
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【港·健康】大腸鏡檢查前の低渣飲食
在進行大腸鏡檢查之前，必須要先清空腸道，醫生才能夠完整地觀察腸壁的狀況，以免影響檢查的準確性。
因此，在檢查前的2-3天內，需要進行「低渣飲食」，以免腸道內堆積太多糞便。那麼，低渣飲食具體是指什麼？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？
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近年，香港的大腸癌個案持續攀升，政府推出了大腸癌篩查計劃，合資格人士可獲資助接受大腸鏡檢查。

但很多人對大腸鏡檢查都不甚瞭解，或心理上有點抗拒，就讓我們向大家講解一下大腸鏡檢查過程，讓大家可以更安心接受檢查。

大腸內窺鏡檢查（Colonoscopy），俗稱大腸鏡的結腸內視鏡，是一種用於偵測大腸內部異常的檢查方法。主要用作檢查下消化道的各個部位，包括迴腸末端、盲腸、結腸、直腸及肛門。

這項檢查通過將一根直徑約1.3厘米，細長、柔軟且可彎曲的攝像導管由肛門插入患者的直腸，醫生可以藉此即時觀察大腸內部的狀況。大腸鏡檢查可用於檢測大腸癌、大腸瘜肉和其他異常細胞組織。如果發現異常情況，醫生可以立即進行組織切除或採樣再進行分析。

大腸鏡檢查對於大腸癌的早期發現和預防至關重要，特別是針對以下類別人士，包括年齡在50歲以上的人、有大腸癌家族病史的人、以及有潰瘍性結腸炎或克隆氏病等炎症性腸道疾病的人。

大多數大腸癌的出現都是由一粒細小的瘜肉開始。瘜肉通常是良性的，但有些會慢慢演變為癌症。這種變化可以歷時10年或以上。若不及早治療，癌細胞會侵入和破壞周圍的器官，還可經血液和淋巴系統擴散至身體各部位。

大腸鏡檢查の程序

大腸鏡檢查是一種用來檢查結腸和直腸內部的診斷性過程。以下是大腸鏡檢查的詳細步驟：

事前準備

在進行大腸鏡檢查之前，通常需要一星期前開始進行一些準備工作。這包括清空腸道，以確保大腸內部能夠清晰可見。醫生一般會給予患者使用瀉藥，以將腸道中的固體物質排出。此外，患者還需要遵從特定的飲食限制，例如避免攝取高纖維食物或停用某些藥物。

• 7 日前，需根據醫生指示(如有)，停服鐵質補充劑，亞士匹靈及其他藥物。
• 3 日前，進行低渣飲食。
• 1 日前，只可進食流質食物，並按醫生指示服用瀉藥。
• 6小時前，徹底禁食。

(延伸閱讀有關 大腸鏡檢查前の低渣飲食 文章)

檢查過程

病人被安排更換手術袍，亦需除去身上之飾物、金屬物品及假牙等。醫護人員會事先為病人放置靜脈針管。
病人向左側臥床，保持屈曲雙腿至腹部。醫護人員會為病人注射適量鎮靜劑 (麻醉藥)及止痛藥物，或在監控麻醉下進行檢查。
一旦麻醉生效後，醫生會在病人肛門位置塗上潤滑劑，將大腸內視鏡由肛門放入體內進行檢查及治療。這個過程可能會引起不適或輕微的壓力感，但不應該感到劇烈疼痛。
檢查期間，醫生需於腸道內注入適量氣體(二氧化碳)，輕度擴張大腸壁作詳細檢查之用；病人或會有腹脹感覺及有便意，均屬正常。
通過大腸鏡的攝像頭，醫生可以清楚地看到患者的大腸和直腸內部。醫生會檢查黏膜、結節或其他異常情況。
若檢查期間發現瘜肉或病變，會用鉗或電刀圈即時切除或抽取活組織，樣本送往化驗。
檢查過程通常需時 30 分鐘至 1 小時。
檢查完成後，病人一般會在半小時至一小時後完全清醒。當病人甦醒後，醫護人員會密切監察病人情況。

(延伸閱讀有關 大腸鏡檢查後の注意事項 文章)

關鍵字：#大腸癌，#大腸鏡，#瘜肉

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最後更新：18/01/2024

【港·健康】大腸鏡檢查後の注意事項
據醫院管理局香港癌症資料統計中心於2021的統計顯示，大腸癌的發病及死亡率均排行本港所有癌症的第二位。大腸癌主要由瘜肉演變而成，整個過程可以沒有症狀及需時約10年，如能及早發現及將它切除，可減低演變成癌症的機會。
前文我們講解了大腸鏡檢查的程序，今次讓我們提提大家檢查後有什麼要注意。
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【港·健康】大腸鏡檢查前の低渣飲食
在進行大腸鏡檢查之前，必須要先清空腸道，醫生才能夠完整地觀察腸壁的狀況，以免影響檢查的準確性。
因此，在檢查前的2-3天內，需要進行「低渣飲食」，以免腸道內堆積太多糞便。那麼，低渣飲食具體是指什麼？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？
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小便後見到一層厚厚的泡沫在水面，不禁會懷疑是否腎臟健康出現問題？是否有蛋白尿的情況？

腎科醫生指出全球的慢性腎病個案有增無減，其中糖尿病及高血壓患者更是高危族群，容易出現腎功能問題，一旦延誤治療，更有可能要洗腎或換腎才能維持生命。

蛋白尿是指尿液中出現過多蛋白細胞。一般健康的腎臟不會讓過多的蛋白排出體外，不過當腎臟因糖尿病、腎病、腎衰竭等受損時，會影響蛋白質的過濾功能。健康的成年人每天排出的蛋白質不應超過30毫克，若經尿液排出的蛋白量達到每日150毫克或以上，便可界定為蛋白尿。

蛋白尿初期可能沒有任何特別病徵，部分人可能靠身體檢查時發現。當小便出現大量泡沫，實際上蛋白尿的嚴重程度可能已經很嚴重。若身體出現其他明顯徵狀，如手腫、腳腫、面腫及腹脹等水腫情况，以及精神萎靡、氣促、渾身痕癢不止等，就有機會是腎功能問題有關。腎功能受損後可能無法逆轉，若惡化至末期腎衰竭階段，病人有需要洗腎或換腎才能保命。

雖然蛋白尿可能是腎病的警號，但發現小便帶泡，切勿自己妄下判斷，因為有些良性情况及腎病以外的患者也可能有蛋白尿。如有懷疑，建議諮詢專科醫生的意見，並及早接受尿液檢測和治療。

 (延伸閱讀 – 小便有泡就是蛋白尿嗎？！)

忍尿會引致蛋白尿嗎？

經常忍尿可能會對泌尿系統健康產生負面影響。長期忍尿可能增加泌尿系統感染的風險，因為尿液在膀胱中停留的時間較長，有助於細菌生長和繁殖。

忍尿可能誘發尿道感染，有機會引致尿道炎或膀胱炎等，長遠或會影響腎臟功能，從而可能引致蛋白尿問題，因此若有尿意便應盡快如廁，不要長時間忍尿。

 吃太多蛋白質食物會引致蛋白尿？

食用過多蛋白質食物確實有可能引致蛋白尿的情況。

正常情況下，尿液中只含有微量的蛋白質，但如果身體攝取過多蛋白質，有機會引致腎小球內高壓，導致腎臟出現超濾作用 (hyperfiltration)，腎臟無法完全過濾和排出多餘的蛋白質，導致其在尿液中累積，形成蛋白尿。

然而此情况需要進食非常大量的蛋白質才會出現。另外，部分疾病如多發性骨髓瘤，亦有機會引起蛋白質經小便流失的情况。

 尿液中有白色物體就是蛋白尿？

尿液中出現白色物體並不一定代表蛋白尿。

白色物體在尿液中可能有多種原因，可能是陰道分泌物，或是由尿道炎、膀胱炎等泌尿系統疾病引致。尿道感染是由細菌感染引起的，常見的症狀包括尿頻、尿急、尿痛和尿液異常等。

有些尿道感染患者的尿液會有白色沉積物，但這些沉積物並不是蛋白質，常常是由於大量的白血球、細菌或其他類似物質所引起的。

如對尿液中的分泌物有懷疑，應尋求醫生診斷以找出原因。

如有任何醫療需要，歡迎諮詢我們專業的醫護人員。

關鍵字：#蛋白尿， #腎病， #尿液檢測， #尿道感染

(參考資料：養和醫院家庭醫學專科, Mayo Clinic)

最後更新：20/12/2023

【港·健康】小便有泡就是蛋白尿嗎？！
不少人如廁時發現小便有泡，都不禁會擔心是否身體出了一些問題。
須知道小便起泡可能是糖尿病，甚至是腎臟出現問題的徵兆，所以不能掉以輕心。
不過小便有泡便是蛋白尿嗎？！其實不一定喔！
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【港·你知】腎臟衰竭係啲咩？
年年驗身，你又知唔知—咩係eGFR？
腎衰竭都有分急性同慢性，你又知唔知？
腎小球位於腎臟內部，是血液過濾器。腎衰竭種類有急性腎衰竭和慢性腎衰竭。
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有沒有曾經試過突然暈倒或短暫失去知覺呢？
有些人打針見血、胃痛、經痛都可能引致突然暈倒的！
突然暈眩的情况可以有眾多原因，但最常見原因就是「血管迷走神經性昏厥」。

什麼是迷走神經性昏厥？

血管迷走神經性昏厥（Vasovagal Syncope）是一種由血管迷走神經系統失衡引起的一種暈厥症狀。迷走神經（Vagus Nerve）是第10對腦神經，是腦神經中最長和分布範圍最廣的一組神經，包括感覺、運動和副交感神經纖維。它是自主神經系統重要的組成部分，負責控制多個重要器官，包括心臟、呼吸系統、大部分消化系統、血管、肌肉等。

在血管迷走神經性昏厥中，因身體對某些觸發因素反應過度，常見例子如看到血或受到很大的情緒刺激、困擾。這種昏厥通常持續時間短暫，一般不超過幾分鐘，患者在昏厥後會自行恢復正常。

症狀及先兆

血管迷走神經性昏厥多發生在年輕人身上，而患者中以女性佔多數，特別是瘦削型的。因她們本身血壓較低，受刺激時血壓進一步下降，更容易昏厥；但隨著年紀漸長，血壓慢慢增高，發作次數則會減少。

大多數人在出現昏厥之前，可能會有下列症狀：
突然眼前一黑，失去知覺
頭暈
耳鳴
作嘔
心悸
四肢軟弱或無力
全身冒冷汗

成因

迷走神經性昏厥的發病原因是，當身體的迷走神經受過度刺激時，血管會鬆弛，出現血壓過低、心跳減慢。在這個情況下，血液輸送量會大減，若血液未能如常傳輸到腦部，便會令人昏厥暈倒。

誘發因素可包括心理及生理層面，例如：

情緒激動、焦慮
受到驚嚇、感到恐懼
身體出現突發性痛楚，如胃痛、經痛、受傷、骨折等
脫水或過度飢餓
嚴重咳嗽、太用力大便
長時間站立，因血液會聚集在雙腳，以致回流心臟的血液減少引致病發。

昏厥通常持續時間短暫，且病人在昏厥發作後會自行恢復。

處理方法

迷走神經性昏厥病發時，一般不會為身體帶來很大影響，但可能會因為突然暈倒而產生意外，出現難以預計的後果，所以不能忽視其危險性。

當遇到有血管迷走神經性昏厥的情形發生時，應協助患者盡快坐下或在安全的環境下讓患者平躺，以提防跌倒受傷。並墊高雙腳，有助讓血液盡快流到腦部，一般患者會於短時間內恢復知覺。

不過，由於可能引致暈倒的原因眾多，建議患者如有不適，事後應盡快求醫。

應急姿勢

當出現暈眩徵兆時，患者可將雙腿交叉站立，雙手互扣向外拉，並咬緊牙關。若能保持此應急姿勢30秒，或可讓血壓回升，避免暈倒。

但當外在刺激太強時，患者有可能直接暈倒。昏厥後只要讓患者躺平身體(如環境安全許可下)，讓血液重新流經腦部，短時間內患者會回復意識。

一般而言，迷走神經性昏厥毋須治療，日常盡量避免站立時間過長、脫水等即可，如果擔憂亦可求醫檢查。

預防方法

若確診患有血管迷走神經性昏厥，醫生可能會根據患者情況，提供藥物治療措施，例如處方一些血管收縮藥物，從而減低復發機會。患者亦可留意以下預防方法：

• 避免站立時間過長
• 多喝水，特別是在炎熱的天氣，要定時補充足夠的水分
• 避開相關刺激因素，例如曾因為「見血」而暈倒的人，可盡量減少接觸這情景
• 避免過度飲酒或攝取含酒精的飲品
• 多做運動，可提高心臟泵血的功能減少腦部供血不足缺氧的情況發生

關鍵字：#昏厥，#暈眩，#迷走神經性昏厥

最後更新：8/12/2023

【港·健康】成人會患上手足口病嗎？
手足口病不只會發生在嬰兒和兒童身上，任何年齡人士都可能患上！
雖然手足口病較常出現於兒童身上，但成人亦有機會受到感染。特別是家長在照顧患手足口病的孩子時，也有受到病毒傳播感染的風險，千萬不要掉以輕心！
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【港·健康】小便有泡就是蛋白尿嗎？！
不少人如廁時發現小便有泡，都不禁會擔心是否身體出了一些問題。
須知道小便起泡可能是糖尿病，甚至是腎臟出現問題的徵兆，所以不能掉以輕心。
不過小便有泡便是蛋白尿嗎？！其實不一定喔！
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手足口病不只會發生在嬰兒和兒童身上，任何年齡人士都可能患上！

雖然手足口病較常出現於兒童身上，但成人亦有機會受到感染。特別是家長在照顧患手足口病的孩子時，也有受到病毒傳播感染的風險，千萬不要掉以輕心！

手足口病是由腸道病毒如柯薩奇A16型(CV-A16)和腸病毒71型（EV71）引起的傳染病，主要發生在5歲以下的兒童，但也有部分成年人會受到感染。特別是有年幼子女的家長，在照顧染病子女或清潔物品時(如餐具、玩具和衣物)，較容易接觸帶有病毒的分泌物，增加患上手足口病的可能性。

衞生署衞生防護中心資料指出，夏天是EV71和手足口病的高峰期，十月至十二月仍可能出現小型高峰期。一般患者病發首週是最具傳染力的。

有什麼病徵？

成年人感染手足口病後可能會出現手心、腳心的皮疹和口腔疱疹等症狀，症狀輕的患者亦可能沒有任何症狀，或者只出現皮疹。成人患者可能出現的病徵如下：

全身痠痛/乏力
發燒
食慾不振
喉嚨痛
口腔出現水泡
口腔潰瘍
手掌/腳掌/臀部/生殖器官出現水泡(不痕癢)/紅疹

成年患者病徵可能不明顯，或只出現口腔內，容易誤以為是生痱滋或其他口腔感染。基本上，大部份患者的病徵會在 7 至 10 天內自然消退。

如何治理？

由於成人手足口病一般會自行痊癒，而且現時並沒有藥物治療手足口病，所以並不需特別進行治療。應對成人手足口病症狀，患者應多喝水和有充足休息，有需要時可以用下列的方法以紓緩發燒和口腔潰瘍引致的痛楚。

• 使用非處方止痛藥減低疼痛和發燒，
• 使用麻痺類漱口水，或口腔噴霧劑，以緩解口瘡
• 喝冷飲助舒緩疼痛，補充水分
• 避免吃辛辣、熱燙、酸性食物

有什麼預防方法？

以下是一些預防手足口病的方法：

保持良好的個人衛生，經常洗手，尤其是在接觸食物、用完廁所、揉眼睛、摸口鼻或接觸感染源後，要用肥皂和清水洗手，搓手至少洗20秒。
避免與患有手足口病的人密切接觸，尤其是他們的唾液、糞便和分泌物。避免與患者接觸能夠降低感染的風險。

保持環境衛生。定期清潔和消毒常接觸的表面，像是桌面、門把手等。
避免共用飲品杯、餐具、毛巾等日常衛生用品。
提高免疫力，保持健康的生活習慣，如充足睡眠、定期運動、均衡飲食等。

請注意，儘管這些方法可以降低感染手足口病的風險，但現時仍沒有特定的疫苗可有效預防手足口病。

關鍵字：#手足口病，#腸病毒，#傳染病

(參考資料：衞生署 衞生防護中心)

最後更新：22/11/2023

【港·健康】床蝨入侵 有何特徵？如何消滅？
近日歐美，以至韓國、日本均驚現床蝨入侵，引起大眾熱議，不少外遊人士都擔心被咬或一不小心帶了床蝨回家呢！
臭蟲又俗稱床蝨（Bed Bug）或者木蝨，是一種小型的寄生昆蟲，只靠吸食溫血動物的血液來維持生存。
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【港·健康】小便有泡就是蛋白尿嗎？！
不少人如廁時發現小便有泡，都不禁會擔心是否身體出了一些問題。
須知道小便起泡可能是糖尿病，甚至是腎臟出現問題的徵兆，所以不能掉以輕心。
不過小便有泡便是蛋白尿嗎？！其實不一定喔！
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七月十四盂蘭節（又稱為鬼節）是否真的容易「撞鬼」就不得而知，不過「半夜驚醒，清楚看見四周，但全身動彈不得又不能發聲。」，出現以為「被鬼壓」的情況，遇過此類「靈異事件」的人並非少數。

原來這個現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症，大家不妨從醫學角度，了解其成因及改善方法。

睡眠癱瘓症是什麼？

醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺」（Sleep paralysis）。患者事發時感到很清醒，亦能夠看見周圍的事物，但手腳卻不能動彈，想求救卻叫不出聲，甚至見到或聽到一些奇怪形象、聲音，經歷情景仿似疑幻疑真。早上或半夜醒來時較容易發生睡眠癱瘓的情況。

睡眠分為4️⃣個階段：入睡期、淺睡期、深睡期和快速動眼期（Rapid Eye Movement – REM），每個循環大約90分鐘，每晚大約會經歷4~5個循環。

睡眠癱瘓一般發生於快速動眼期，正是發夢及資訊整合的階段。

在此時期，大腦會啟動保護機制令肌肉會暫時癱瘓，其關鍵作用是保護人體於睡眠時不受夢境影響，做出奔跑、跳躍或攀爬等動作而傷害自己，同時也讓身體可以得到充分休息。如在此期間突然清醒過來，雖然意識已經清醒，但大腦運動神經卻尚未連線，身體便會動彈不得。如剛從噩夢醒來，容易把所有的幻聽、幻覺當作現實，以為自己「被鬼壓」。

睡眠癱瘓症的症狀

睡眠癱瘓除身體無法郁動、胸部壓迫、無法發出聲音及脖子緊繃等症狀外，在這半睡半醒之下，因大腦處於夢境之中，還可能容易把所有的幻聽、幻覺當作現實，產生幻覺可分為以下3️⃣類：

胸部壓迫幻覺（Chest pressure hallucinations），也稱為夢魘幻覺
◾ 被東西壓著，猶如被鬼壓
◾ 感到呼吸困難，窒息的感受

入侵者幻覺（Intruder hallucinations）
◾ 感到自己清醒，例如看到周圍事物
◾ 看到幻覺、出現幻聽，例如看到黑影
◾ 感覺房間可能有其他人或令人不安的威脅

前庭運動幻覺（Vestibular-motor hallucinations）
◾ 出現飛行、漂浮或靈魂出竅的感覺。

誰是睡眠癱瘓症高危族？

缺乏睡眠或睡眠質素欠佳、過度疲勞
受失眠困擾
具有心理問題者，如焦慮、恐慌或創傷後壓力症候群者
最近的生活壓力大，緊張、焦慮
有吸煙、飲酒、濫用藥物等習慣
具有睡眠疾病者：如患有睡眠窒息症、失眠症或嗜睡症者
睡眠周期紊亂者：如要輪班人士、日夜癲倒、存有時差問題者及作息不定時的人

一旦「被鬼壓」，首先不用驚慌，可嘗試慢慢地呼大氣、深呼吸，有助叫醒肌肉，腦部會自行調節讓身體自然甦醒。應盡量放鬆，不要過分執著或強行掙扎，日常保持良好的睡眠品質，也有助降低患有「睡眠癱瘓症」的風險。

但如果問題持續多時，或伴隨着其他睡眠問題，例如在睡眠過程中拳打腳踢，就可能是其他睡眠或腦部相關疾病，應向醫生求助，盡快找出問題根源。

如有任何醫療需要，歡迎諮詢我們專業的醫護人員。

關鍵字：#睡眠癱瘓症， #焦慮，#失眠困擾

最後更新：25/08/2023

【港·健康】天寒地凍，著襪睡覺更加好？！
今個星期天氣開始顯著轉冷，天寒地凍，你有沒有試過手腳冰冰的，而且總是睡不著覺呢？
有人話著上襪子睡覺，可以助你一覺好眠，究竟是不是真的有幫助呢？
原來真的有研究指出，穿襪睡覺可以有助更快入睡，更可令人多睡半個鐘！
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【孩子半夜哭鬧，是夜驚還是發惡夢？】
你的小孩有沒有試過半夜驚醒的時候，看似醒來，卻又沒醒，表情好像做了惡夢嚇著了，但是把孩子叫醒之後，他什麼都不知道，隔天問他也都不記得，好像中邪一樣？！
家長們不用擔心，這樣的情況一般被稱作夜驚症 (Night Terror)，跟發惡夢 (Nightmare) 是不同的。
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