【港·健康】白內障人工晶體種類

要治療白內障,做手術是唯一根治的方法。當病人需要做白內障手術時,便需要植入人工晶體,不過人工晶體有很多不同種類,各種的晶片亦有不同優點及缺點。

眼科醫生會於術前與病人商討給予合適的建議,病人要正確選擇合適的晶片亦有很多因素需考慮。

由於白內障手術是以不同的方法將眼睛內渾濁的晶狀體移除,然後植入人工晶體。人工晶體會置於眼球內,代替被摘除的白內障,同時可以在視力矯正手術中,用作改善視力問題。

人工晶體包括小塑膠晶體及塑膠鏡腳,鏡腳的作用是把晶體固定在眼睛的囊袋內。現時的摺疊式人工晶體由彈性物料(Acrylic) 或矽膠(Silicone)製成。大部分人工晶體都是單焦距的,有助觀看遠物;多焦距人工晶體更可兼顧閱讀距離;而自動對焦人工晶體則有助病人增強中近距離對焦能力。

bewellnesshk_延伸閱讀 icon (延伸閱讀有關白內障手術 Cataract Surgery文章)

市面上有各種的人工晶片,它們各有不同優點及缺點,醫生為病人選擇合適的人工晶片有很多因素,如患者是否願意配戴眼鏡、患者的生活習慣或工作需要、患者眼睛是否有其他眼疾。假如患者有青光眼和黃斑病變,便可能不適合植入多焦距人工晶片。

患者只可選擇改善一個清晰的焦點,即遠或近的視力。
如希望手術後改善遠程視力清晰度,近距離閱讀或看電腦(中距離)就會比較模糊,便需要戴上老花眼鏡。這情況比較適合常常外出、開車或常看電影的人士;如選擇手術後改善近距離清晰度,可能外出時就必須要配戴近視眼鏡了。
至於以往無須配戴眼鏡的人士,手術後看近物或遠物時或需配戴眼鏡。

如患者於手術前有散光問題,可考慮於人工晶體加上散光度數,以改善散光問題。
可是這種晶體較適用於中度至高度散光 (約200至500度),過多的度數也未能單用晶體來治療,而輕微散光則無須矯正。

晶體上有不同的焦距環,產生不同的聚焦點及多焦視力,提供由遠至近的聚焦能力,能有助改善老花,減低對眼鏡的依賴。
植入此晶體後,手術後大腦要時間適應新方法看影像,患者可能需要一段時間方能適應。
而且術後較使用單焦距人工晶體更有可能出現光環或眩光、視力模糊等問題,特別於黑暗環境或晚上駕駛時,或會令患者於手術後難以辨認物件。

這類人工晶體可提升患者視力的對比敏感度,特別在雨雪霧或灰暗環境下仍然可以看得清楚,故此也稱為高清人工晶體。

這種人工晶體呈淡黃色,目的為濾去有害的紫外線和藍色光,但未能確定保護黃斑點的效能。

市面還有其他不同形式的人工晶體,幫助創傷性虹膜缺失及白內障患者重建這些傷患後遺症。
這類人工晶體植入前房位置(角膜和虹膜之間)或是植入後房鞏膜位置的,而虹膜固定晶體則是特別為囊袋不穩的白內障患者而設。

 bewellnesshk_延伸閱讀 icon (延伸閱讀有關白內障 Cataract文章)

治療老花的單視覺療法 (Monovision),又稱鴛鴦眼手術
除了使用多焦距/調節式對焦的人工晶體改善老花情況外,也可以使用單視覺療法 (Monovision)。
即患者於手術後眼睛留有適量近視度數,另一隻眼晴則會是平光冇度數或留有小量近視度數。換言之,患者可用一隻眼晴看近事物,另一隻眼看遠事物。不過,此方法需要大腦調節及適應,手術前請與醫生商討及評估是否適合。

如有任何醫療需要,歡迎諮詢我們專業的醫護人員。

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(參考資料:香港中文大學眼科中心,消費者委員會,養和醫院眼科部)
最後更新:18/8/2023


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【港·健康】煩人的飛蚊症
假如最近眼前常看見一些黑點,如蚊子飛舞,無論你望向哪處,這些「蚊子」總會在面前出現,又或者會看到一些像髮絲、蜘蛛網、水影波紋的黑影出現,這些都可能是因為患上了「飛蚊症」。
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【港·中醫】重陽飲菊花酒 活血養生 清肝明目
農曆九月初九重陽節,由於重陽正值菊花盛開的季節,故古時重陽節又稱為「菊花節」
普通話讀音上「九九」與「久久」諧音,與「酒」也是同音,因此古代亦衍生出九九重陽節要喝「菊花酒」這傳統習俗。
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【港·健康】長期病患者 食粽注意事項

端午節少不了吃粽子應節,你是否都吃了不少呢?吃滯了沒有?

美味的粽子雖然令人垂涎,不過糯米製的粽子往往高油、高熱量、低纖維又不易消化,吃多了除了容易消化不良,更可能會造成身體負擔,特別是對於長期病患的人士 。

由於大部分粽子的成份是糯米、綠豆、五花腩/臘肉,或是甜甜的豆沙、蓮蓉所製成,一不小心吃多了就會引致肥胖問題,而且糯米難消化又容易吃滯。

以下幾類的長期病患者就不宜吃粽子,要注意盡量少吃!

腸胃病人士

糯米為粽子的主要食材,當中的澱粉性質比白米難消化,吃得多容易得胃病。而且糯米黏性強,在腸胃移動速度慢,有可能令胃酸增加,對於有腸胃病的人容易引起消化不良及產生脹氣的問題。常有消化不良、胃酸倒流、胃脹等症狀的人,應細嚼慢嚥、酌量食用。

糖尿病人士

糖尿病患者需注意醣類攝取,糯米的澱粉含量高,升糖指數也高,容易讓血糖上升。由於粽的主要成分為糯米,它的升糖指數屬於偏高,糯米升糖指數高達98 (白米升糖指數是84)。
另外,甜粽餡料裡的棗泥或者豆沙的含糖量極高,如果食用過量,會導致糖尿病患者血糖上升,甚至損害胰腺功能,加重病情。
建議先進食蔬菜,及以全穀粽取代糯米粽,而且不要添加過多醬油,當然要節制注意進食份量。

心血管疾病患者

現時市面上粽子的種類及款式越來越多,食材豐富,一些含肥肉或海鮮的粽子屬高蛋白、高脂肪食物。一個粽子大約已有3茶匙的油。
心血管患者如高血壓、高血脂、冠心病的患者過量食用,會影響血液循環,加重心臟負擔,容易誘發心絞痛和心肌梗塞。
患者可考慮選擇以瘦肉、紅豆、綠豆、冬菇、乾瑤柱等作配料的粽子,較為健康。

高血壓人士

不少鹹肉粽/裹蒸粽都以肥肉或醃製肉為餡料,含有大量油份、脂肪和鹽分,若吃得過量,容易令血脂、血壓上升,嚴重會有生命危險。
患有高血壓或高血脂的人士,應避開餡料如鹹蛋黃、肥豬肉的粽子,進食時也應避免額外添加調味料,以減少高油、高鹽、高糖的攝取。建議可選吃較健康、低油的五穀粽。

痛風患者

粽子中的常見食材有一些高嘌呤的食物,如豆類、蝦米、香菇、乾魷魚、瑤柱等,這些食物經消化後會產生尿酸,有機會增加體內的尿酸水平,從而誘發痛風。痛風患者應該盡量少吃這些高嘌呤食材,以免痛風發作。

bewellnesshk_延伸閱讀 icon (延伸閱讀有關痛風患者的飲食禁忌文章)

腎病人士

粽子的一些餡料如醃肉、鹹蛋、臘肉、火腿等加工食品,鈉成份極高。過量攝取或引致水腫及影響腎功能。因此,腎病患者在食用時應盡量避免吃高鈉的加工食品。
慢性腎臟病患者因無法代謝高磷、高蛋白食物,建議不要選擇五穀雜糧、蛋黃和肉類過多的粽子。
腎臟病患者通常需積極控制營養攝取,但糙米、燕麥、或其他全穀類食材通常含有較高的鉀、磷等微量元素,若過量食用可能增加腎臟代謝負擔而不利病況控制,故不宜多吃。

端午吃粽是佳節的應節活動,但無論是傳統粽或是養生粽都應適量食用、不可多吃,並建議額外多吃些蔬菜和水果,以幫助消化。

關鍵字#長期病患者#端午節#粽子#營養價值

最後更新:22/6/2023


其他文章

【港·營養】粽子熱量大比併
端午節快到了,今年疫情消退不少,大家可以多參與節日活動,除了慶祝傳統節目賽龍舟外,不少人都會與家人和朋友一同食端午粽應節。
現在市面上不同種類的端午粽越來越多,除了傳統的鹹肉糭、鹼水糭外,更有水晶粽、客家粽、鮑魚粽、火腿粽及五穀粽等,多款口味給大眾選擇。
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【港·營養】膳食纖維促進健康 每天吃多少才足夠?
膳食纖維是食物中不能被人體消化的剩餘物質,雖然它不能被身體吸收,但它卻是維持人們健康的一種要素。
日常飲食中,膳食纖維主要來自瓜菜類、水果類、穀物類、果仁類和豆類的食物。肉類或其他動物來源的食糧,均沒有膳食纖維的。
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【港·健康】全港逾半人口感染幽門螺旋菌 嚴重可引致胃癌

香港及鄰近地區包括中國內地、日本、南韓及台灣等,幽門螺旋菌感染率超過50%;不過近年因生活環境有所改善,以及大眾開始重視與關注健康,導致感染率有回落趨勢,但我們還不能掉以輕心。

幽門螺旋菌是什麼?

幽門螺旋菌(H. pylori)是一種生存於胃部及十二指腸內的細菌。它主要寄生在胃黏液或黏液細胞內,會降低胃酸的酸度,可引起胃黏膜輕微的慢性發炎,甚或導致胃及十二指腸潰瘍,最嚴重更可引致胃癌。

根據2017年香港中文大學醫學院公布的一項研究顯示,全港逾半人口感染。研究亦發現共同生活的人感染風險高,例如病人有幽門螺旋桿菌,其配偶、同居人士很多時亦會被感染。

世界衛生組織將致癌物質按照危險程度分為4類,當中以第1類物質為對人體有明確致癌性的物質。於1994年,幽門螺旋菌已被世衛列為可引致胃癌的「第一類致癌物」

於2021年,幽門螺旋菌亦被美國衛生及公共服務部增至最新的致癌物名單中,成為256種致癌物質的其中一種。它可以潛伏多年而沒有任何病徵或症狀,但這種細菌有機會導致胃黏膜輕微的慢性發炎,甚或導致胃及十二指腸潰瘍與胃癌。

bewellnesshk_延伸閱讀 icon (延伸閱讀有關胃癌資訊)

感染途徑及徵狀

幽門螺旋菌一般會透過受污染的水源、不潔的食物及飲料而傳播細菌,經接觸患者的唾液、嘔吐物或糞便而受到感染。同住人士因共用餐具及長時間親密接觸,所以家庭間共同感染幽門螺旋菌的風險一般較高。

大多數感染幽門螺旋菌的患者很少察覺或根本沒有症狀。小部分帶菌者於初期可能會出現輕微的症狀,如腹脹、噁心、嘔吐、胃氣多、突然消瘦、胃痛、食慾不振等,症狀與普通腸胃不適相似。

不過,幽門螺旋菌可誘發慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍,甚至引致胃癌。 嚴重的症狀包括出血、嘔吐、貧血、黑糞等。

可引致的疾病

由於幽門螺旋菌可引致不少相關的腸胃疾病,感染患者即使未有出現明顯病徵,長遠仍有機會發展為更嚴重的疾病。因此,應及早檢測並清除胃部的幽門螺旋菌,減低對胃部的損害。

幽門螺旋菌有機會引發下圖相關的疾病,假如沒有清除幽門螺旋菌,即使治癒了病症,潰瘍癒合,仍然會有較高的復發機會。

如何診斷幽門螺旋菌?

現時可通過以下一些簡單並準確的測試,以診斷幽門螺旋菌感染:

血清檢測:檢測血液中是否有胃幽門桿菌的抗體。

糞便抗原測試:準確度較高,但必須於檢測前兩星期停服抗生素及制酸劑等治療藥物,以免影響檢測結果。

尿素呼氣測試:病人服藥後,如胃內存有此菌,尿酸酵素會與藥物產生化學作用,可從吹出的氣體中檢測。

內窺鏡檢查:抽取胃部組織作活檢化驗及細菌培植,醫生亦能通過內窺鏡檢查評估胃部黏膜有否受到破壞,及有否出現癌前病變。

bewellnesshk_延伸閱讀 icon (延伸閱讀有關胃內窺鏡檢查資訊)

如何治療幽門螺旋菌之疾病?

感染者可用「三合一療法」,療程內容是用高劑量「質子泵抑制劑」,加兩種抗生素,為期最少7至14日。

對於風險較高的患者 ,醫生建議他們於療程後的 6至8個星期,再次接受檢查,以確定完全根治幽門螺旋菌。
如果未能治癒,便需接受新一輪治療,然後重複檢查。如果患者成功治癒,再次受感染的機會相當低。

如何預防感染幽門螺旋菌?

要預防感染幽門螺旋菌,需養成良好的個人衞生習慣,可留意下列幾點:

1. 保持環境清潔。避免接觸帶菌者排泄物或嘔吐物。處理嘔吐物時,可戴上口罩及手套。

2. 不喝生水、不生食。共餐時,養成使用公筷的習慣。

3. 養成良好的衛生習慣,如廁後務必清潔雙手。

關鍵字#幽門螺旋菌#胃癌#胃潰瘍

(參考資料:香港中文大學醫院,香港港安醫院)

最後更新:25/04/2023


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【港·健康】你對酒精知多少?
現今社會中,人們生活節奏加快,交際應酬亦越來越多,而「酒」成為了人們促進關係的重要工具;和好朋友相聚怎麼能不飲一點?與客戶談合作傾生意怎麼只能飲少少?雖然這些情況已經成為了常態,但你了解酒精嗎?
你知道酒精熱量有多可怕嗎?
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【港·健康】怎樣才算肥胖?
成日聽人講最近又肥了,究竟怎樣才算是真正肥胖?理想的體重又係幾多呢?
世界衛生組織建議,成人可根據身高體重指數(Body Mass Index, 簡稱 BMI)來衡量肥胖的程度。
雖然體重指數可用於衡量肥胖程度,但並未能有效反映身體的脂肪分佈。某些人的飲食及生活習慣容易令腹部積聚過量脂肪,引起俗稱「大肚腩」的中央肥胖問題 。
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【港·健康】你對酒精知多少?

現今社會中,人們生活節奏加快,交際應酬亦越來越多,而「酒」成為了人們促進關係的重要工具;和好朋友相聚怎麼能不飲一點?與客戶談合作傾生意怎麼只能飲少少?雖然這些情況已經成為了常態,但你了解酒精嗎?

你知道酒精熱量有多可怕嗎?

酒精含量高的啤酒,通常熱量也會比較高,因為每克(g)酒精的熱量就有7大卡。

飲用不同酒精飲料一瓶約攝取

啤酒(640毫升) = 275千卡卡路里 = 1.5片大批薄餅;
紅酒(750毫升) = 518千卡卡路里 = 3片大批薄餅;
清酒(720毫升) = 965千卡卡路里 = 5.5片大批薄餅。

要留意的是,飲用酒精使人變胖的原因並不只在於酒精熱量攝取的高低。

酒精使人變胖的原因是……?

飲酒變胖不只來自熱量,也因為酒精會影響肝臟的碳水化合物代謝和影響血糖水平。

當我們飲酒後,體內肝臟會暫時停止原本的工作來優先處理體內的酒精,因胰島素受抑,肝臟在排出酒精的過程中,我們的身體不會燃燒脂肪和葡萄糖。

為何酒精的熱量永遠會優先燃燒?

身體把酒精及它的代謝產物乙醛視為有毒物質,當我們飲完酒,體內所有的營養素,包括脂肪和碳水化合物的代謝都會被抑制。而在肝臟努力代謝酒精的過程中,會干擾ATP(三磷酸腺苷) – 合成酶的生成,ATP正是肌肉直接的能量來源,故此肌肉合成都會被抑制。
假如攝入了100卡的酒精和100卡的食物,身體會先燃燒酒精的卡路里,然後才燃燒食物的卡路里,這讓食物中的卡路里有可能被儲存起來變成脂肪,而不是被消耗掉。

如何盡量避免喝酒發胖呢?

1)飲酒前可以吃蛋白質類食品

飲酒前可以先吃點雞肉和蛋,除了可減慢酒精吸收,也能增加飽腹感,同時也可以保護好我們身上的肌肉。高油脂食物和酒精都對肌肉不利。

2)盡量邊飲酒邊飲水

酒精會有脫水作用,人容易誤把口渴當成肚子餓,不自覺地便會吃下更多東西或伴酒菜。因此,在喝酒時多喝水,不但可以使酒精代謝的更快,也可減低吃東西時一口接一口的情況。

喝酒三大誤區

生活中不缺飲酒的人,但是缺正確飲酒的人,很多人都在盲目的飲,讓自己身體越來越差。

1)白酒傷身 紅酒養生?!

好多人認為飲白酒會傷害身體,飲紅酒對健康有益;實際上,無論飲什麼酒都好,酒精的作用都是一樣的,關鍵在於控制飲酒量的多寡。攝取過量酒精自然會傷身啦!

2)溝酒飲更容易醉?!

事實上溝酒並不會更易醉,喝醉與否最大原因是酒精的攝取量。
溝酒容易醉的迷思,是因為調酒師會利用不同的酒再加上果汁、糖漿等來調酒,飲起來不像酒,所以會不知不覺越喝越多。難以掌握吸收了多少酒精,而且容易飲得快又多,當然讓人更易有醉酒的感覺。

3)濃茶咖啡可醒酒?!

這是一種誤解!酒後飲濃茶可能會造成腎臟損害。咖啡因有刺激中樞神經和肌肉的作用,如酒後飲咖啡更會加速血液循環,增加心血管負擔,甚至誘發高血壓。

關鍵字#糖尿病#肥胖#攝取上限#肝癌#酒精中毒

(資料來源:食物安全中心,肝病防治學術基金會)

最後更新:31/03/2023


其他文章

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【痛風高危因素 尿酸作怪影響關節】
痛風是香港常見關節炎疾病之 一,患病率由2006年的1.56%上升至2016年的2.92%,與西方已發展國家的比率相若。過去被稱作「富貴病」的痛風症,已並非獨富人專利,近年亦有年輕化趨勢,有數據指出40歲以下人士,每100人就有6位尿酸過高,當中以男性居多。
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【珍珠奶茶有幾邪惡?】
你係咪珍珠奶茶不離手的人?
台式飲品中最多人喜愛的就是珍珠奶茶,每區都有幾間手搖飲品的奶茶店。
不過,原來一杯好味的珍珠奶茶是好「邪惡」的!因為它含有高熱量,高糖份及高脂肪呢!減肥人士或注重健康的你,飲之前要想清楚喔!
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【港·健康】怎樣才算肥胖?

成日聽人講最近又肥了,究竟怎樣才算是真正肥胖?理想的體重又係幾多呢?

體重指數

世界衛生組織建議,成人可根據身高體重指數(Body Mass Index, 簡稱 BMI)來衡量肥胖的程度。

BMI的計算方式是這樣的 👇

男人女人計算公式都是一樣的。

成人的理想體重範圍表 (按亞洲成年人適用的體重指數計算)

根據世衞指引,亞洲成年人理想的體重指數(BMI)應維持在23 以下。體重過高會增加多種慢性疾病的風險,包括高血壓、心臟病、中風、糖尿病、部分癌症、肌肉骨骼疾病及睡眠窒息症等。

肥胖:體重指數 (BMI) 25或以上
超重:體重指數 (BMI) 23 – 24.9
標準:體重指數 (BMI) 18.5 – 22.9
過輕:體重指數 (BMI) 18.5 以下

(資料來源:世界衞生組織西太平洋區域辦事處)
註:以上指數為世界衞生組織西太平洋區區域辦事處頒佈給亞洲成年人的參考,不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女。

中央肥胖

雖然體重指數可用於衡量肥胖程度,但並未能有效反映身體的脂肪分佈。某些人的飲食及生活習慣容易令腹部積聚過量脂肪,引起俗稱「大肚腩」的中央肥胖問題 。

研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度,脂肪過多致病的風險便越高。

對於一般亞洲成年人而言,如果男性腰圍尺寸90厘米或以上,而女性腰圍尺寸80厘米或以上,將可被界定為中央肥胖,相較一般人會有較高患上慢性疾病的風險。

一些不良的飲食及生活習慣,包括愛吃高脂高卡的食物,又或經常太晚進食晚餐,加上工作忙碌每天長時間坐着少運動,都容易令腹部積聚脂肪,導致中央肥胖

如何量度腰圍?

▶️先將放於腰間的物件移走
▶️保持自然呼吸,在呼氣時將量尺準確地套於腰部外圍
▶️量度位置以最後一條肋骨底部邊緣與髂骨頂部的中間水平線為準
▶️避免擠壓腹部組織,並以厘米/尺吋作單位記錄

肥胖 VS 疾病風險

如過於肥胖,並發現有超重問題,需多加注意身體健康情況,因患上以下疾病的風險亦會較高。

  • 中風
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 心臟病
  • 膽石
  • 糖尿病
  • 痛風症
  • 睡眠窒息症
  • 大腸癌
  • 乳癌
  • 靜脈曲張
  • 退化性膝關節炎

導致過重 / 肥胖的常見原因

當我們於飲食中攝取的熱量高於消耗所需,多餘的熱量便會成為脂肪儲存在人體内,長久下去會導致過重,甚至肥胖。

不良飲食習慣

飲食過量、經常進食高脂食物、少吃蔬菜水果等高膳食纖維食品,都容易導致過重。

體能活動不足

沒有運動,靜態的生活令日常體能活動量減少,容易引致脂肪積聚,導致肥胖。

年齡漸長

成年人的新陳代謝速度和體能活動量在老年時期會逐漸減少,所以年長人士較容易出現過重或肥胖的情況。

保持理想體重秘訣

均衡飲食

  • 要營養均衡,盡量選擇進食不同種類的食物,不要偏食;
  • 避免選擇高脂的食物,及減少進食加工高脂食品;
  • 避免進食高糖或高脂肪的食物和飲料,包括油炸食物、零食糖果和甜品等;
  • 煮食時,可採用蒸、煮、焗、焯或少油快炒等低脂的烹調方法;
  • 培養健康的飲食習慣,飲食要定時,分量要適中。每餐吃最多穀物類、其次是蔬菜類、吃最少肉、魚、蛋及代替品。

恆常體能活動

建議成人每星期最少有150分鐘的中等強度的帶氧運動,可促進身體健康。如一向沒有運動習慣的人,可先徵詢醫生或醫療人員的意見。想有效控制體重,緊記要持之以恆多做運動並注意均衡飲食,養成良好的飲食習慣。

(資料來源:衞生防護中心,醫務衞生局)
最後更新:08/03/2023


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【橙皮紋是怎樣形成的?】
橙皮紋(Cellulite)不是一種疾病,只是皮下的脂肪組織擠壓、積聚而形成的,它常見於大腿、臀部和下半身等脂肪容易積聚的部位。因為表面凹凸不平好像橙皮,故稱為橙皮紋。
其實八、九成的人都曾經有橙皮紋,不論男女老少、曾否懷孕都有機會出現橙皮紋的。
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【珍珠奶茶有幾邪惡?】
你係咪珍珠奶茶不離手的人?
台式飲品中最多人喜愛的就是珍珠奶茶,每區都有幾間手搖飲品的奶茶店。
不過,原來一杯好味的珍珠奶茶是好「邪惡」的!因為它含有高熱量,高糖份及高脂肪呢!減肥人士或注重健康的你,飲之前要想清楚喔!
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【港·健康】橙皮紋是怎樣形成的?

橙皮紋(Cellulite)不是一種疾病,只是皮下的脂肪組織擠壓、積聚而形成的,它常見於大腿、臀部和下半身等脂肪容易積聚的部位。因為表面凹凸不平好像橙皮,故稱為橙皮紋。

其實八、九成的人都曾經有橙皮紋,不論男女老少、曾否懷孕都有機會出現橙皮紋的。

醫學上認為,微循環減慢、皮下組織間液增加導致浮腫、局部部位脂肪細胞肥大、皮膚老化等因素,都是導致出現橙皮紋的原因。

誰人容易有橙皮紋?

過重人士
體內脂肪量增加,使皮膚表皮過度擴張,體重增加的人容易有橙皮紋。
突然增減體重的人士
瘦身的人士在短時間內使上表皮皺縮,若皮膚來不及縮小,也會引起橙皮紋。
經常攝取過量糖分和脂肪
攝取過量脂肪、碳水化合物、鹽分,少攝取纖維,容易引致肥胖,及出現橙皮紋情況。
長期穿緊身衣物
長期穿緊身褲的人,會阻礙臀部、大腿血液循環,因而容易形成橙皮紋。
缺乏運動人士
坐或站太長時間的人,容易令下肢血液循環較差,新陳代謝低,容易出現橙皮紋。
有內分泌代謝問題
吸煙、酗酒
長期承受壓力及疲勞
懷孕、餵哺母乳
接受荷爾蒙療程,如口服避孕藥

其實,橙皮紋絕不是肥胖人士的專利!身體基因、荷爾蒙、雌性激素、胰島素等內分泌失調都是橙皮紋出現的重要因素。而隨著年齡增長,新陳代謝降低,都會導致橙皮紋及令皮膚粗糙。以上的一些情況、習慣,會減慢人體內微循環系統運作,有機會令橙皮紋問題惡化。

女士有橙皮紋較普遍?

原來女士天生是比男士較容易出現橙皮紋的!

這是由於兩性的皮膚構造不同,人體皮下組織和真皮層之間,是由膠原蛋白纖維中隔等結締組織連繫。由於男士皮膚中的膠原蛋白纖維中隔縱橫交錯,女士的纖維中隔則是垂直於皮膚表面,連繫較易被破壞,故出現橙皮紋的機會亦較高。

加上雌性激素會助長脂肪,而睾丸激素則有助脂肪分解,所以女人天生較易有橙皮紋。

橙皮紋的四個不同階段

橙皮紋情況可大約分為4個階段:

I級:靜脈或淋巴循環減慢,在站立、肌肉收縮和被揉捏時,橙皮紋都不明顯。

II級:開始形成不規則皮膚表面,當肌肉收縮或被揉捏時會見到橙皮紋。

III級:皮下的脂肪細胞合併並形成較大的微結節(micro-nodules),肌肉在放鬆時都可明顯見到皮膚表面凹凸不平,或會摸到皮下細小結節。

IV級:這是最嚴重的階段,微結節組成了較大的結節(macro-nodules),皮膚表面的凹凸不平更為明顯,並有嚴重的皺紋。極端情況下更可能出現疼痛和局部組織發炎。

如何改善橙皮紋?

  • 適量的運動

運動可促進身體血液循環,提高新陳代謝率。脂肪減少,或可緩和局部範圍皮膚凹凸不平的情況。橙皮紋問題大多集中在某些部位,如大腿和臀部附近,要有效改善則需要集中減掉相關部位的脂肪量,才可能見到較明顯的效果。不過,如果減肥太心急,皮下脂肪突然劇減或許會令原本已高度擴張的皮膚皺折,反而令橙皮紋產生。所以有些人在明顯減重後,橙皮紋有機會因皮膚鬆弛反而更為顯眼。
另外,應避免長時間久坐或久站,建議每隔30分鐘活動一下四肢,或者拉筋亦會有助減淡橙皮紋。

  • 健康的飲食習慣

少吃高脂、高糖、高鹽食物,增加纖維攝取量,從而減少脂肪積聚。

  • 不要長時間穿着緊身衣物

長時間穿着過份緊身的內褲或褲子會使下肢的血液循環變差,使氧氣供應給下肢的細胞減少,新陳代謝減慢,容易積聚脂肪。

抗橙皮紋乳霜,有用嗎?

坊間有些抗橙皮紋乳霜聲稱能透過促進血液和淋巴微循環;或加快脂肪分解,縮小皮下脂肪細胞等方法以改善橙皮紋情況。有的甚至聲稱可促進皮膚製造膠原蛋白,修補細胞及組織。

消費者委員會曾綜合海外多份研究文獻的皮膚科臨床報告,指出塗搽抗橙皮紋的乳霜產品(含咖啡因及/或維他命A衍生物)對橙皮紋改善並不顯著、甚至不見效果;若與不含功能成分的乳霜產品比較,兩者改善橙皮紋的效果,亦沒有明顯差異。

激光或其他釋出能量儀器,有效嗎?

近年亦有一些美容儀器,聲稱結合了多種技術(如射頻、激光、遠紅外線、真空吸盤等),但其效果成疑之餘,消費者亦須接受一連串程序(如每周一次),或需要在程序後穿着壓力衣物,才有機會改善橙皮紋問題。程序亦會有安全風險,如有機會造成瘀傷、灼傷、色素沉澱等。

多喝水,可以減少橙皮紋嗎?

傳聞多喝水能減少橙皮紋,真的嗎?!事實上,喝水對影響皮膚組織結構和減少皮下脂肪的作用不大。而且脂肪細胞中水分含量有限,即使去除了脂肪細胞中的水分,皮膚外觀上亦不會有明顯改變,就算有少許的改變亦只是短暫的效果。

關鍵字#橙皮紋#皮膚問題#肥胖

(資料來源:消費者委員會)

最後更新:07/02/2023


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【珍珠奶茶有幾邪惡?】
你係咪珍珠奶茶不離手的人?
台式飲品中最多人喜愛的就是珍珠奶茶,每區都有幾間手搖飲品的奶茶店。
不過,原來一杯好味的珍珠奶茶是好「邪惡」的!因為它含有高熱量,高糖份及高脂肪呢!減肥人士或注重健康的你,飲之前要想清楚喔!
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【痛風演變過程 高尿酸可引起併發症】
臨近冬至,而且聖誕及元旦假期又到了!相信大家這兩個星期都有不少豐富的聚餐,很多人以為痛風症就是放縱飲食和飲酒過多的疾病,但其實任何人也可能患上痛風症呢!
如果你突然發生關節劇痛和紅腫,特別是腳的關節,如大拇趾,可能是痛風症的徵狀。
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【港·健康】痛風演變過程 高尿酸可引起併發症

臨近冬至,而且聖誕及元旦假期又到了!相信大家這兩個星期都有不少豐富的聚餐,很多人以為痛風症就是放縱飲食和飲酒過多的疾病,但其實任何人也可能患上痛風症呢!

如果你突然發生關節劇痛和紅腫,特別是腳的關節,如大拇趾,可能是痛風症的徵狀。

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什麼人會患上痛風?

痛風症是由於尿酸過多而引起的關節炎。痛風症近年已經越來越普遍,亦有年輕化的趨勢,研究顯示大概1%至4%的人患有痛風症,其中男性較女性多。但女性患上痛風症的機會隨著年齡增長而增加。

如果尿酸的濃度,不能在正常體溫的血液中溶解就是過量了。女性的「正常」血尿酸值上限大概是357µmol/L,而男性的「正常」血液尿酸值上限大概是416µmol/L。但並不是每個尿酸過多的人都會患上痛風的。

亦有很多痛風患者錯誤地以為「無痛,便無問題」。
其實,尿酸鹽可在痛風發作的間歇期,靜靜地沉澱於關節、軟組織或腎臟內。如果高尿酸但得不到適當的治療,會對關節造成不可逆轉的損害,以及可能引發其他併發症。

痛風症狀演變的四階段

痛風症的臨床表現大致上可分為四個階段:

階段一:無症狀高尿酸血症 (Hyperuricemia)

  • 尿酸鹽靜靜地在關節或周圍組織沉澱。
  • 患者沒有病徵的。
  • 驗血檢查會發現尿酸過高。

階段二:急性痛風關節炎發作

  • 關節周圍積聚的尿酸鹽會引起急性痛風關節炎。
  • 受影響的關節會紅、腫、發熱和非常疼痛。
  • 大概50%的患者首次痛風發作都在足部的大拇趾(足痛風),但也可影響其他關節,例如踝關節、膝關節、手指關節、手腕和手肘。
  • 第一次的急性痛風關節炎多數會在數天至兩星期內完全康復。
  • 血尿酸濃度可能會降低,從而使一些患者誤以為沒有尿酸過高的問題。
(網上圖片)

疾病初期可能僅是單側關節發作,隨著之後幾年可能演變為同時侵犯多處關節、上肢或近端大關節發作,更可能伴隨發燒、畏寒等其他症狀。

階段三:痛風緩解期

  • 患者在第一次急性痛風發作康復後,可能會有一段長時間沒有病徵。這期間的長短通常因人而異,有些人可能一年內就復發,也有些人可能五年內都不曾再出現症狀。
  • 根據研究,未接受降尿酸藥物治療的患者約有六成在一年內復發、八成半在兩年內復發,甚至十年內多次復發。
  • 患者的痛風緩解期會越來越短,發作頻率亦會逐漸增加。

階段四:慢性痛風石關節炎

  • 若是長期未接受治療或尿酸控制不佳,痛風症發作的次數會變得越來越頻繁、涉及更多關節、症狀更嚴重、持續時間更長的情況都會出現。
  • 持續的高尿酸血症和反復發作的炎症可導致慢性痛風關節炎,形成痛風石,令關節永久受損甚至變形,嚴重甚至令患者喪失活動能力。
  • 高尿酸血可促使晶體在腎臟沉澱積聚,導致腎結石的產生及引發痛風性腎病變。
(網上圖片)

有關高尿酸的其他不良影響

痛風亦與一些慢性疾病息息相關,包括高血壓、高血脂、代謝綜合症、心血管疾病和糖尿病。

高尿酸會增加患上高血壓、心血管疾病及腎衰竭的風險。

如果控制血液尿酸濃度在每公升六毫克以下,可減低心肌梗塞風險,改善心臟衰竭的病情和死亡率,以及減緩腎功能衰退的速度。

痛風的治療

痛風症是長期病患,病人需要有耐性地接受長期的治療,才能預防痛風症帶來的併發症。

1️⃣利用藥物和冰敷紓緩急性痛風的關節 。

2️⃣改變飲食習慣和運用其他非藥物的方法,來降低血液中尿酸的濃度,從而減少痛風症發作的機會,和預防慢性痛風症帶來的併發症。
另外,保持理想體重、減少飲酒、均衡飲食、減少進食高嘌呤的肉類和海產,多喝水等,都有助減少痛風症的發作。

3️⃣患者或需要服用降尿酸藥物,從而降低血液中尿酸的濃度。

4️⃣治療與痛風症相關的疾病,例如降血壓、降血糖及降血脂的治療。

bewellnesshk_延伸閱讀 icon (延伸閱讀有關 痛風患者的飲食禁忌)

痛風症雖然不能根治,但適當的藥物治療及自我管理可以控制病情,防止痛風復發。
醫生會按病人的情況作出長久的治療方案,並會定期安排抽血檢查跟進患者病情。

如有任何醫療需要,歡迎諮詢我們專業的醫護人員。

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關鍵字#痛風#尿酸#嘌呤

(資料來源:香港風濕病基金會)

最後更新:21/12/2022


其他文章

【痛風高危因素 尿酸作怪影響關節】
痛風是香港常見關節炎疾病之 一,患病率由2006年的1.56%上升至2016年的2.92%,與西方已發展國家的比率相若。過去被稱作「富貴病」的痛風症,已並非獨富人專利,近年亦有年輕化趨勢,有數據指出40歲以下人士,每100人就有6位尿酸過高,當中以男性居多。
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【痛風患者的飲食禁忌】
經常聽到痛風患者說要戒口,這一類不可以吃、那一類亦要少吃,又或者尿酸過高會出現怎樣怎樣的情況。
的確,痛風患者應盡可能少食嘌呤含量高的食物。嘌呤(又稱普林Purine),是食物於體內代謝後產生的化合物。如果身體未能將嘌呤進一步代謝並從腎臟中經尿液排出的話,而這些物質最終會形成尿酸,進而導致痛風發作。究竟痛風患者可以吃什麼?
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天寒地凍,著襪睡覺更加好?!

今個星期天氣開始顯著轉冷,天寒地凍,你有沒有試過手腳冰冰的,而且總是睡不著覺呢?

有人話著上襪子睡覺,可以助你一覺好眠,究竟是不是真的有幫助呢?

原來真的有研究指出,穿襪睡覺可以有助更快入睡,更可令人多睡半個鐘!

著襪睡覺之研究

《Journal of Physiological Anthropology》在2020年的一項研究發現,睡覺期間著襪暖腳可以縮短入睡時間、延長睡眠時間,並減少睡眠的覺醒,對睡眠的質量產生好的影響。

專家運用兩組成人作測試,比較穿著襪子睡覺對睡眠的影響。襪子是專為睡覺而設計的,較柔軟而且彈性較小。
經專家仔細觀察後,穿襪子睡覺的人平均比不穿襪子睡覺的人少睡7.5分鐘,而穿襪子睡覺的人也多睡32分鐘,睡覺期間醒來的次數更少了7.5倍。

專家認為入睡速度與身體核心溫度降低的速度有關。當人穿上襪子時,會變得暖和,大腦察覺身體平均溫度上升,會將血液由身體核心導至末梢如腳底,以平衡體內溫度。若身體核心開始降溫,人就會變得想睡覺。

中醫角度

中醫角度上,人的足部有6條經絡運行,是足三陰經的起點,足三陽經的終點。這6條經絡與五臟相連,中醫師指出這些經絡可以行氣活血,抵禦外邪。

腳部的一些穴道,如湧泉穴是氣血迴圈的重要部位,足部溫暖和身體的功能會互相影響。

(延伸閱讀有關湧泉穴文章)

由於腳部是離心臟最遠的地方,血液流動少,所以容易發冷。著襪睡覺可促進血液循環保持腳部溫暖,令全身變得溫暖,進而改善睡眠狀態。

西醫角度

家庭醫生亦表示,著襪睡覺並無太大問題,不過需注重襪子的清潔。

因著襪睡覺時可能會焗到出汗,如起床後不更換又不洗腳的話,有機會導致其他腳部疾病,如「香港腳」。要勤洗腳換襪,注意衛生!

另外,要選購舒適、透氣、尺寸合適的襪子,因襪子過緊有機會壓逼血管,令血液循環減慢,反而長遠影響健康。

雖然著襪睡覺有好處,但這種方法並非適合所有人。每個人的體質不同,有些人會較容易出汗,著襪睡覺反而令其體溫更高,更加唔舒服,或會有反效果。

其實除了著襪還有其他暖腳的方法,如睡前用熱水浸腳或按摩腳部,這些都可有助入睡或令睡眠質素提高。

關鍵字 : #睡眠質素

(參考資料:Journal of Physiological Anthropology)

最後更新:01/12/2022


其他文章

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【港·食安】食豆腐有什麼禁忌嗎?
坊間有人話:「菠菜加上豆腐一齊食會生腎石啊!」,或者「豆腐內的石膏會引致腎石?!」。
豆腐一向都被認為是營養豐富的健康食品,因豆腐含豐富的大豆蛋白質。不過,豆腐的部分礦物質,如鐵和鋅含量偏低,當中亦可能含有阻礙身體利用礦物質的植酸。
就讓我們告知你一些關於豆腐的禁忌及小貼士啦!
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【港·中醫】湧泉穴 – 養腎抗疲勞
身體疲勞時不少人想到的放鬆、養生方法就是按摩,特別是腳底按摩,因腳底有著許多與全身器官健康相關的穴道。
其中腳底的「湧泉穴」就能消除疲勞、水腫,改善運動後肌肉痠痛的情況。湧泉穴還可提升腎機能,甚至與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切的關聯。
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