今日 (7月23日) 來到一年中最熱的節氣 – 「大暑」。
俗語話「小暑不算熱，大暑正伏天」，大暑是一年中溫度最高、陽氣最旺盛的一天，這時候人體排汗多、消耗大，易動肝火，難免心煩意亂、急躁焦慮。
大暑時天氣炎熱至極，亦是喜溫農作物生長速度最快的時期。
氣候特點
大暑來臨時，氣溫會開始飆高、炎熱，近日香港的氣溫平均已達30度以上。
大暑正值中伏前後，大地上熱氣蒸騰，酷熱難耐。大暑亦是雷陣雨最多的時節，時常出現大雨及行雷閃電。
大暑養生法
飲食方面
因為天熱，導致身體容易積熱，飲食宜以「清補」為主。清補的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等，補氣清暑的食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。
可適當吃一些苦味食物，如：苦瓜、苦菜等，有助清熱、解熱祛暑。在大熱天時這類食物可以健脾開胃、增加食慾，還可預防中暑。
瓜類食品有生津止渴、清熱利尿的作用，不過不可過量食用，因大量生冷瓜果屬寒性食物，恐損傷脾胃腸氣，容易出現內痔腹瀉症狀。
生活方面
大暑是全年陽氣最盛的時間，中醫常說的「冬病夏治」，就是指針對每逢冬天發作的慢性疾病，如哮喘、風濕痹、慢性氣管炎等屬陽虛證，大暑時期是最佳的治療時機。這些日子進行天灸的效果最為理想。
人體在酷熱天氣下過度出汗，因而要補充足夠水分。夏天應採取少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為主，盡量不要一次狂灌水。也不能因為炎熱就一直喝冷飲、吃冰品來消暑，吃喝太寒涼不但無法降火，反而會對身體造成傷害。
另外，盡量不要在大太陽下曝曬，也不可因為貪涼而洗冷水澡，寒氣容易進入身體。而且在燥熱的情況下，突然沖冷水，身體受到冷的刺激，反而容易感不適。最好不要熬夜，早點休息，睡眠充足可讓身體有自我修復能力，提升免疫力。
最後更新：23/7/2022
(參考資料：醫院管理局 中醫動)
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