醫家顧問

亦稱為三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴。

中醫認為足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血，具有補虛弱、健脾的功效。
胃痛、胃脹等消化道疾病，都可以通過刺激足三里紓緩。

穴位位置：當腿彎曲時，膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼。
從外膝眼直下約4隻橫放手指的距離便是足三里。膝蓋外側凹陷位置往下。

按摩方法：用拇指尖以點按的方式按摩該穴約3~5分鐘，直至小腿出現酸脹的感覺。

亦稱為長溪穴，谷門穴，長谷穴，循際穴，谷明穴，補元穴，循元穴。

隸屬於十四經穴中的足陽明胃經，簡稱為胃經。

有消滯、疏調大小腸、治便秘、胃腸脹氣及腹瀉的作用。按揉天樞穴可增強腸胃動力，幫助腸道蠕動。

穴位位置：肚臍正中往兩側旁開2寸，約3隻手指橫放的距離。

按摩方法：

1. 拇指腹或兩手掌心放到穴位上摩擦，可塗抹油性介質；或
2. 兩拇指尖在穴位上按揉約20~30秒，然後休息30秒，重覆3~5次。
   力道不可過重，微感痠痛即可。

亦稱上紀穴，胃脘穴，大倉穴，太倉穴，胃管穴，三管穴，中管穴，中碗穴。

具有治癒消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振等有作用。現代醫學更發現中脘穴有助調整胃腸的功效。

穴位位置：肚臍中央與胸骨下緣之間的中點，約在肚臍往上5隻手指橫放的距離。

按摩方法：

1. 掌心放在穴位上木打圈摩熱5~10分鐘，可塗抹油性介質（如驅風油、芝麻油等），但切忌過於用力引起不適。
2. 以食指與中指雙指腹按壓穴位，力道可稍微加重按壓或按揉，指壓時會有酸痛，若按摩出現打嗝為正常現象，時間3~5分鐘即可。

內關穴是人體非常重要的穴道，同時也是多種疾病穴道按摩治療的首選穴。

寬中理氣、和胃止嘔，有助於消除脹氣，飽食後引致打嗝時亦可使用。

穴位位置：手腕内側，腕橫紋後約3隻手指寬度，兩筋之間為內關穴。

按摩方法：以拇指指尖於穴位上垂直用力向下按壓約20~30秒，直到手部出現脹、麻的感覺，然後再按摩另一邊，雙手輪流按3次。