焦慮和恐懼是人與生俱來的一種基本情緒。孩子容易對某些情境感到憂慮和害怕，例如離開照顧者、接觸陌生人、參加考試、在眾人面前表演等。
焦慮是當我們面對困難或危機時一種正常的情緒反應。我們會感到焦慮和擔心，這是自然的壓力反應，驅使人保持警醒和作出應變行動去處理問題。
過度焦慮則是指一種持續而強烈的焦慮情緒，超出了對於實際情況的合理考慮和反應。這種焦慮常常對個人的日常生活和功能造成負面的影響，過度焦慮會妨礙日常生活，例如影響學習和人際關係。
過度焦慮常伴隨著擔心、不安、恐懼和身體不適的感覺，可能導致睡眠困擾、注意力集中困難、心理壓力增加等問題。如果過度焦慮不加以處理，便有機會患上焦慮症，可能會對個人的心理健康產生長期的影響。
過度焦慮常見的徵狀
行為方面 (Behaviour) : 社交退縮、極力逃避困難的事情 情緒方面 (Emotion) : 經常及持續感到煩躁、神經緊張、易怒 身體方面 (Somatic) : 心跳急速、呼吸困難、睡眠問題、腸胃不適、顫抖、肌肉繃緊、難以放鬆 思想方面 (Thought) : 無法停止憂慮、難以集中精神、過分自責、記憶力下降、對事情過分追求完美
焦慮症的類別
常見於兒童和青少年的焦慮症可以分為以下幾個類別：
廣泛性焦慮症
個人對於日常生活中各種事情的擔憂過度且難以控制，同時伴隨身體不適的徵狀，例如頭痛和胃痛。
社交焦慮症
常持續對於一種或多種社交情境感到恐懼，例如避免眼神接觸、臉紅或發抖，以及經常避免參加活動或與他人接觸。
特殊恐懼症
對特定情境或物件，例如動物、黑暗的地方、電梯、血液等，產生不合理的恐懼和驚慌反應，並試圖迴避這些事物，甚至可能出現大叫或哭鬧的情況。
分離焦慮症
當與情感依附的人（例如父母或照顧者）分離時，因過度擔心失去他們或害怕他們受傷，表現出與年齡和發展階段不相符的焦慮反應，例如不願意去學校或經常聯絡父母以求安心。
家長如何處理子女的焦慮情緒？
首先，家長應該放下假設，並積極聆聽子女的情感。重要的是觀察他們的情緒狀態，表達同理心，並試著從他們的角度理解他們的困難。為子女提供一個平靜寧靜的空間，讓他們冷靜下來、理性思考，可能會有助於他們。
家長應該和子女一起參與放鬆身心的活動，並表示願意聽取和討論應對挑戰的策略。在處理子女的焦慮時，家長也需要照顧自己的情緒健康，欣賞子女的努力，並接受他們的局限性。
鼓勵家長勇敢面對自己的恐懼，並為子女樹立正面的榜樣，是非常重要的。家長需要保持平衡的心態，運用正向的育兒方法來支持子女的成長。
(參考資料：衞生署學生健康服務，衞生署兒童體能智力測驗服務)
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