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如何與孩子「談論自殺」？

當孩子突然變得沉默寡言、情緒低落時，你會怎麼做？是選擇迴避，還是積極關心？或許你會擔心談論自殺會加重孩子的壓力，但權威機構如美國心理學會（APA）與世界衛生組織（WHO）均指出，與青少年主動且真誠地談論自殺，並不會增加風險，反而能有效降低自殺的情況發生。

當孩子感受到被理解與接納時，他們更願意敞開心扉，分享內心的掙扎與困難，這有助於減輕他們的自殺念頭，並及時得到必要的協助。因此，親愛的家長們，請放心多和孩子談談生命與困難，用愛和支持陪伴他們走過難關，讓孩子知道他們永遠不是一個人。

與子女交談時，建議注意以下幾點：

✅ 選擇合適時間與環境

選擇一個安靜、沒有干擾的時刻，例如散步或睡前，創造安全、私密的氛圍，讓孩子感受到尊重和被重視。這樣他們才會更願意敞開心扉，分享內心的感受與想法。

✅ 以關懷無批判的態度開始

用真誠關心為出發點，避免指責或否定孩子的感受，能讓孩子更願意表達內心的想法。

可以溫和地說：「我發現你最近心情好像不太好，有什麼想和我分享的嗎？」或者「遇到困難很正常，你願意和我聊聊嗎？」這樣的話語能讓孩子感受到支持與接納，而不是壓力或批評。

✅ 直接但溫和地提問

研究證實，直接詢問孩子是否有自殺想法，並不會增加他們自殺的風險，反而能幫助他們感受到被理解與支持。
例如問問孩子：「你有沒有覺得很難受，甚至想放棄生命？」或者「如果你有這樣的想法，這很正常，我希望你能告訴我。」這樣的對話方式，能讓孩子知道他們的感受是被接納的，並鼓勵他們尋求協助。

✅ 專注傾聽，避免急於給建議

多給孩子說話的空間，耐心聆聽，盡量不要打斷他們。
❌避免使用像「你想太多了」或「不要這麼想啦」這類否定感受的話語。
可以用開放式問題引導，例如：「你覺得最難受的是哪一部分？」或者「你希望我怎麼幫助你/怎樣支持你？」這樣能讓孩子感受到被接納，並鼓勵他們繼續分享內心的掙扎。

✅ 表達關懷與陪伴

讓孩子明白你一直在他們身邊，願意陪伴並支持他們，能帶來安全感。比如可以對孩子說：「不管發生什麼事，我都會陪著你。」這樣的話語能讓孩子感受到無條件的愛與支持，有助於減輕他們的孤獨感與壓力。

✅ 鼓勵尋求專業協助

若發現情況嚴重，可以建議孩子尋找學校社工、心理輔導員或少年熱線等專業支援。
可以用溫和的語氣說：「有時候自己面對的困難很難解決，不如一起找專業的人來幫忙，好嗎？」這樣能讓孩子知道求助是正常且被鼓勵的，並引導他們接觸校內外的支援資源，如學校社工、心理輔導員或熱線服務。

✅ 保持對話開放

告訴孩子這個話題隨時都可以再談，讓孩子知道無論何時都可以找你傾訴，是建立信任與安全感的重要方式。例如：「如果你以後還想聊，可以隨時跟我說。」這樣能讓孩子感受到你的支持是持續且無條件的，有助於他們在需要時主動尋求協助。

家長的陪伴與理解，是孩子走出困境的關鍵。只要願意多聽聽孩子心裡的聲音，給予支持與關懷，已經是很大的幫助。或許無法立刻解決所有問題，但只要肯敞開心扉、持續溝通，孩子就就不會感到孤單一個。愛，就是從傾聽開始。讓我們一起陪著孩子，度過每個難關，讓他們在成長的路上感受到溫暖與力量。

(參考資料：香港撒瑪利亞防止自殺會)
最後更新：13/11/2025

關鍵字：#壓力，#學生，#情緒，#生命教育，#安全感

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