【港·你知】量血壓8大NG

根據本港衞生署的現有數據顯示,15-84歲人士從自述或在身體檢查時量度發現患有高血壓的總患病率為27.7% ( 女性為25.5%,男性則為 30.1% ),其中47.5% 在人口健康調查前未被確診患有高血壓。

高血壓的總患病率隨年齡增長而持續上升,比例由15-24 歲的 4.5%,上升至 65-84 歲的 64.8%。

有些人每天都會量血壓,但是方法用錯了,忽高忽底的數值老是自己在嚇自己。量血壓的時候,大家又有沒有跟從正確的方法呢?

量血壓8大NG

站著量度血壓

測量血壓時,心臟、上臂和血壓計應該在同一水平面。不同的姿勢,會影響測量出來的血壓值。若手舉過高,或是在不舒服的姿勢下測量,可能會造成體內交感神經亢進,影響血壓值導致偏高。通常健康的人躺著量血壓,得到的數據會較高;站著量度的血壓數據最低。因此,一般還是建議放鬆地坐著,手臂和心臟同一水平的狀態下量血壓較好。

邊說話邊量度血壓

不建議邊說話邊量度血壓,一直說話可能會影響測量出來的數值。

想如廁前量度血壓

漲尿或有便意時血壓較不穩定,最好在量度血壓前完成大小二便。如廁後,心平氣和休息5-15分鐘才開始量度。

交叉腳或蹺腳

最好將雙腳平放地上,不要在交叉腳或蹺腳的姿態下量度血壓。

每日不定時量血壓

建議盡量選擇每天固定的時間去量度血壓,這樣才能加強測量數據的參考價值。
建議每天早上起床後及每晚睡覺前均量度血壓,最好坐著量血壓,每次測量血壓兩遍,中間至少間隔1分鐘,然後紀錄其平均值。

量脈帶太鬆或太緊

量脈帶不可綁得太鬆或太緊,量脈帶前端需固定在手肘內彎上 2-3 cm 處,然後調整其鬆緊,以可塞進一根手指寬度為宜。若量脈帶大小與手臂粗細不配合,就有可能產生誤差。

隔著厚重的衣物

壓脈帶盡可能不要隔著衣物,最好直接接觸手臂的皮膚來量度血壓。

喝刺激性飲料或進行劇烈運動

測量血壓前30分鐘,不宜飲用濃茶、咖啡及其他刺激性的飲料;測量前也不要進行劇烈運動。

有關血壓

血壓是血液在動脈內的壓力值。一般家用的血壓計會量度 2個數值,單位皆為毫米汞柱(mmHg):

  • 收縮壓(Systolic Pressure):代表心臟收縮時,血壓的最高值。
  • 舒張壓(Diastolic Pressure):代表心臟舒張時,血壓的最低值。

一般成人正常的血壓數值為:收縮壓應介於 120~139mmHg,舒張壓應則介於 80~89mmHg。

(參考資料:CDC, AHA, 衞生署 衞生防護中心)

最後更新:20/9/2022


其他文章

【港·你知】 點解有人咁易就中暑?
點解有人咁易就中暑?話你知「10類較易中暑人士」。
近日天氣酷熱,但政府曾表態不適宜把中暑列入職業病之一。作為每天都要為糊口在户外奔馳的一份子,可以如何保護自己呢?究竟自己是否屬較易中暑的一類呢?
→ 繼續閱讀


【港·你知】瘧疾
近日,本港錄得多宗由外地抵港瘧疾個案。本港由7月1日至今,已錄得77宗瘧疾輸入個案。
瘧疾的罪魁禍首並非細菌或病毒,而是由寄生於人體的瘧原蟲引起的。
雌性按蚊 (或稱:瘧蚊) 一旦叮咬了有瘧原蟲寄生的人,牠身上便帶有瘧原蟲,當牠叮咬另一人時,瘧原蟲便會透過蚊子唾液進入被叮咬的人。
→ 繼續閱讀