醫家顧問

最近台灣董氏基金會做了一個調查，是有關能量飲品的。
於2018年加拿大醫學協會雜誌的研究發現超過半數(55.4%）年輕人暍了能量飲品後曾出現過至少1次不良反應，包括心跳加速、睡眠障礙、頭痛、嘔心、腹瀉、胸痛等。
世界多國，包括美國、 英國、土耳其等都立法禁售能量飲品給青少年或兒童。

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選擇能量飲品並非為補充能量

台灣董氏基金會調查發現能量飲品原來很受台灣的中學生及大學生歡迎，有兩成學生表示在準備考試時都會喝能量飲料，還有兩成男學生會在做運動前後的時間喝。另外，四成學生是想喝就喝，超過三成學生則是熬夜時需要喝。其中，六成學生喝能量飲品的理由是為了提神醒腦，三成是為了消除疲倦，或只是因為純粹覺得好喝。

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除咖啡因外 含其他添加劑 如合法興奮劑

不過研究顯示，市場上售賣的能量飲品全部都含有咖啡因，其他常見的提神成分還有牛磺酸、合法興奮劑（如瓜拿納）、維他命B群等；而為了迎合消費者喜愛的口味，大部分都添加了糖或其它甜味劑，以汽水形式包裝。

營養師指出咖啡因是一種中樞神經興奮劑，長期攝取咖啡因容易影響青少年和兒童的腦部發育及智力發展，容易出現的症狀包括:
► 睡眠質素降低
► 專注力下降
► 造成心悸
► 焦慮

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世界多國已發出指引或立法禁售能量飲品給青少年或兒童

加拿大衛生署建議13歲以上青少年，每日每公斤體重的咖啡因攝取量不應超過2.5毫克，依此標準，體重40公斤的少年每天不應攝取超過100毫克咖啡因。

但現在調查顯示，市場上售賣的幾款能量飲料都是喝一罐就已經超過100毫克了。

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多款一罐已超過兒童每日糖分攝取量

另一方面，能量飲料也有攝取過量糖分的隱憂。營養師指出，美國心臟協會建議 2至18歲的孩子，每日添加糖的攝取量不應超過25公克，目前絕大部分的能量飲料都含糖，市場上售賣的24款能量飲料中，有11款只要一罐就超過25公克糖了，其他的含糖量也大多超過20公克。因此，並不適合兒童及青少年經常飲用。

營養師建議，要維持精神及專注力，可以從天然飲食中，如：海鮮魚類、貝類、肉類、豆類、雞蛋等，攝取含有牛磺酸和維他命Ｂ群。均衡的運動也能促進多巴胺、血清素、正腎上腺素的分泌，對情緒穩定以及維持專注力有幫助。

(資料來源： 台灣董氏基金會 )

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