七月十四盂蘭節（又稱為鬼節）是否真的容易「撞鬼」就不得而知，不過「半夜驚醒，清楚看見四周，但全身動彈不得又不能發聲。」，出現以為「被鬼壓」的情況，遇過此類「靈異事件」的人並非少數。
原來這個現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症，大家不妨從醫學角度，了解其成因及改善方法。
睡眠癱瘓症是什麼？
醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺」（Sleep paralysis）。患者事發時感到很清醒，亦能夠看見周圍的事物，但手腳卻不能動彈，想求救卻叫不出聲，甚至見到或聽到一些奇怪形象、聲音，經歷情景仿似疑幻疑真。早上或半夜醒來時較容易發生睡眠癱瘓的情況。
睡眠分為4️⃣個階段：入睡期、淺睡期、深睡期和快速動眼期（Rapid Eye Movement – REM），每個循環大約90分鐘，每晚大約會經歷4~5個循環。
睡眠癱瘓一般發生於快速動眼期，正是發夢及資訊整合的階段。
在此時期，大腦會啟動保護機制令肌肉會暫時癱瘓，其關鍵作用是保護人體於睡眠時不受夢境影響，做出奔跑、跳躍或攀爬等動作而傷害自己，同時也讓身體可以得到充分休息。如在此期間突然清醒過來，雖然意識已經清醒，但大腦運動神經卻尚未連線，身體便會動彈不得。如剛從噩夢醒來，容易把所有的幻聽、幻覺當作現實，以為自己「被鬼壓」。
睡眠癱瘓症的症狀
睡眠癱瘓除身體無法郁動、胸部壓迫、無法發出聲音及脖子緊繃等症狀外，在這半睡半醒之下，因大腦處於夢境之中，還可能容易把所有的幻聽、幻覺當作現實，產生幻覺可分為以下3️⃣類：
胸部壓迫幻覺（Chest pressure hallucinations），也稱為夢魘幻覺
◾ 被東西壓著，猶如被鬼壓
◾ 感到呼吸困難，窒息的感受
入侵者幻覺（Intruder hallucinations）
◾ 感到自己清醒，例如看到周圍事物
◾ 看到幻覺、出現幻聽，例如看到黑影
◾ 感覺房間可能有其他人或令人不安的威脅
前庭運動幻覺（Vestibular-motor hallucinations）
◾ 出現飛行、漂浮或靈魂出竅的感覺。
誰是睡眠癱瘓症高危族？
缺乏睡眠或睡眠質素欠佳、過度疲勞 受失眠困擾 具有心理問題者，如焦慮、恐慌或創傷後壓力症候群者 最近的生活壓力大，緊張、焦慮 有吸煙、飲酒、濫用藥物等習慣 具有睡眠疾病者：如患有睡眠窒息症、失眠症或嗜睡症者 睡眠周期紊亂者：如要輪班人士、日夜癲倒、存有時差問題者及作息不定時的人
一旦「被鬼壓」，首先不用驚慌，可嘗試慢慢地呼大氣、深呼吸，有助叫醒肌肉，腦部會自行調節讓身體自然甦醒。應盡量放鬆，不要過分執著或強行掙扎，日常保持良好的睡眠品質，也有助降低患有「睡眠癱瘓症」的風險。
但如果問題持續多時，或伴隨着其他睡眠問題，例如在睡眠過程中拳打腳踢，就可能是其他睡眠或腦部相關疾病，應向醫生求助，盡快找出問題根源。
如有任何醫療需要，歡迎諮詢我們專業的醫護人員。
最後更新：25/08/2023
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