你係咪珍珠奶茶不離手的人？
台式飲品中最多人喜愛的就是珍珠奶茶，每區都有幾間手搖飲品的奶茶店。
不過，原來一杯好味的珍珠奶茶是好「邪惡」的！因為它含有高熱量，高糖份及高脂肪呢！
減肥人士或注重健康的你，飲之前要想清楚喔！
一杯珍珠奶茶 ＝ 2碗飯？！
根據食物安全中心的資料顯示，以一杯700毫升的珍珠奶茶計算，一杯全糖珍珠奶茶有455千卡路里的熱量，約等於2碗白飯；至於少甜珍珠奶茶的熱量都有358千卡路里，約等於1.8碗白飯。
如果你有減肥的打算，最好都要考慮戒掉飲珍珠奶茶的習慣了。因為就算珍珠奶茶要少甜也會致肥呢！
點解「少甜 」仍會致肥？
註冊營養師提醒，手搖飲品所使用的奶，一般都是全脂的奶類製品，飽和脂肪較多。珍珠奶茶主要成份是被歸類為油脂的奶精，油脂含量相當高，且為反式脂肪，會增加人體的壞膽固醇，並減少好膽固醇。長期攝取過多飽和脂肪，有機會造成體重上升。
而且若消費者點選少糖的珍珠奶茶，店家可能因為少甜而少加糖水，但可能會加多一些奶精調味，這樣反令脂肪含量更高。
飲一杯全糖珍珠奶茶，需要慢跑75分鐘才能消耗掉 455千卡路里，而每日飲1杯，1個月便會重4磅，1年便重接近50磅啦！所以減肥人士要小心注意啊！
另外，珍珠奶茶中必備的「珍珠」，都不能小看的，可能亦是一種「糖衣陷阱」。
因珍珠大多以添加糖漿煮成，表面亦有不少糖粉，1份珍珠的熱量已有150至200千卡，熱量已相當於一碗白飯。
世衞建議每人每日糖份的攝取上限應少於50克（以2000卡路里計算），如想更健康的話，每日糖份攝入量應少於25克。一杯全糖珍珠奶茶，糖份已有40.6克，即相等於8茶匙的糖。
即使不是減肥人士，為了健康著想，看來每星期都不要飲多過一杯全糖的珍珠奶茶喔！
(資料來源：食物安全中心)
最後更新：26/11/2022
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