妊娠對於女性來說是一段美好而難忘的時光，但同時也會帶來一些身體上的變化，其中之一就是妊娠紋的形成。妊娠紋是腹部、臀部和大腿等部位的皮膚表面出現的紅色或白色線條，影響了一些孕婦的外觀和自信心。然而，藉由一些預防措施和良好的護膚習慣，可以減輕妊娠紋的形成。
妊娠紋的成因和形成過程
妊娠紋其實是一種疤痕並非皺紋，主要成因是由於肌膚的拉伸和壓力，以及皮膚內部膠原蛋白(collagen)和彈力蛋白纖維(elastin)的破壞。當孕婦的腹部迅速擴大，皮膚會被過度拉伸，尤其是在肚子、胸部和臀部。皮膚的延展和拉扯導致膠原蛋白和彈性纖維斷裂，便會形成妊娠紋。
妊娠紋（又稱皮膚擴張紋，俗稱stretch marks），屬於萎縮性線狀疤痕（atrophic linear scars）。
妊娠紋有機會影響 55%至90% 懷孕的婦女，而妊娠紋的形成和嚴重程度可能受個人遺傳因素（例如家族史）、產婦年齡、孕前和分娩時的體重指數、胎兒的體重、身長和頭圍，以及是否懷有多胎等因素所影響。部分孕婦的妊娠紋會較多和較深色，亦有部分人士沒有這方面的煩惱。
妊娠紋的種類
一般而言，妊娠紋可能在懷孕約20-25周時開始形成，普遍出現於腹部和胸部，亦有機會在大腿、臀部等位置出現。
初期形成的妊娠紋呈粉紅色至紫色，在懷孕期可能會逐漸增長及顏色加深，或會出現許多對稱性、不規則的帶狀紋路，通常摸起來會有點突出，稱為「紅紋（striae rubra）」；但隨著年月增長，會逐漸變成外觀呈白色、有光澤、稍微凹陷和萎縮的條紋，稱為「白紋（striae alba）」，雖然可能會隨時間慢慢變淡，但一般不能徹底消退。
預防和減輕妊娠紋的方法
保持適當的體重增加：
過度的體重增加會增加皮膚的壓力，增加形成妊娠紋的風險。嘗試控制體重的增加速度，適當控制飲食和均衡攝取營養。
均衡飲食：
適當攝取維生素C、維生素E、維生素D和鋅等，有助於維持皮膚健康的營養素。這些營養素可以在新鮮水果、蔬菜、全穀類食物、堅果和健康蛋白質來源中找到。如葡萄柚、草莓、檸檬、堅果等都是不錯的選擇。
少吃高脂高油的食物，多吃含有膠原蛋白的食物。
維持皮膚水分：
保持皮膚良好的水分是非常重要的。選擇適合的保濕霜或按摩油按摩腹部、臀部、乳房、大腿和腰等容易形成妊娠紋的部位，可以增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的形成。
適當運動：
準媽媽可以在懷孕期間保持適量運動，簡單如每天散步或進行孕婦瑜伽（需向婦科醫師查詢自身情況），有助保持皮膚彈性。避免過度伸展皮膚的行為，例如避免長時間的劇烈運動或快速增重。
如懷孕前可多做運動，以強化腹肌，保持皮膚彈性，腹部於產後亦不易下墜和出現妊娠紋。
使用抗妊娠紋產品有用嗎？
由於懷孕期間腹部皮膚容易乾燥痕癢，因此經常使用含有豐富營養成分（例如維生素E、膠原蛋白和彈性蛋白）的潤膚產品、抗妊娠紋產品，可以舒緩皮膚痕癢不適情況，保持皮膚柔軟和水分飽滿，幫助增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的形成。
不少抗妊娠紋產品都建議，除了注重塗抹於腹部位置外，亦可用於胸部、臀部、大腿和手臂等身體部位。有產品建議自懷孕初期（例如頭3個月）開始使用，並於產後3個月內持續使用。建議孕婦選用成分較安全，不含香料或者致敏物的潤膚產品，在容易出現妊娠紋的位置充分按摩可加強效果。
哪些成分可以改善妊娠紋？
根據消委員2022年綜合海外研究所得，就常見於預防或改善妊娠紋外用產品的有效成分的效能分析，提供了下列貼士：
- 持續使用含有0.05%至0.1%維甲酸（tretinoin）的外用藥膏，可以有效減低紅斑性（erythematous）妊娠紋的嚴重程度，例如縮短妊娠紋的平均長度和闊度，不過只適合於產後或哺乳期後才使用，使用前建議先諮詢醫生意見。
- 使用含積雪草（centella asiatica）成分的乳霜對於預防妊娠紋和減輕其嚴重程度屬可能有效（may be effective），但由於該等產品普遍含有其他成分，積雪草成分的具體作用仍有待研究。理論上，外用含相關成分的產品有助加快傷口痊癒，以及加強疤痕的抗拉扯強度（tensile strength）。
- 用苦杏仁油（bitter almond oil）按摩來避免妊娠紋的形成或減低其嚴重程度的效能證據只屬輕微，其他含有杏仁油（almond oil）的產品亦沒有見到相關改善功效。
- 使用含有透明質酸（hyaluronic acid）的乳霜來預防妊娠紋的證據亦只屬輕微。
- 橄欖油（olive oil）、可可脂（cocoa butter）和維他命E等對於預防及改善妊娠紋的效用不大。
🌟在妊娠期間，妊娠紋的形成是一個常見的現象，但通過預防措施和良好的護膚習慣，可以減輕妊娠紋的形成。控制體重增長速度，均衡飲食，保持皮膚水分，適當運動和使用含豐富營養成分的產品，都是預防和減輕妊娠紋的有效方法。
(參考資料：消費者委員會)
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