1 June 2020
BB的睡眠狀態
嬰兒的睡眠可分為不同的狀態，有淺睡、熟睡、睡醒的幾個階段。
由淺睡到熟睡再到淺睡為一個循環；在嬰兒期，每一循環大約數十分鐘。隨着寶寶長大，循環的時間慢慢增長，約3至6歲時， 每個循環的時間約90分鐘，與成人相近。
在進入淺睡狀態時，寶寶的呼吸淺及不規律，身體可能會自然抖動，眼球可能轉動，或許是發夢中，比較容易被周圍的環境弄醒。寶寶在睡眠中可能出現數次短暫醒來，適宜輕撫他一會讓他繼續睡覺。在熟睡狀態時，寶寶較不容易受外界驚動，呼吸會較為平穩，身體也甚少動作。
BB的睡眠模式
初生的寶寶一般未能分辨日與夜，他們吃飽了就睡，睡醒了就肚餓，不斷重複這些行為狀態，大部分時間都在睡覺。寶寶需要父母的照顧才能逐步適應外界的環境，慢慢學習調節睡眠及日夜的規律。
初時寶寶可能需要哄或抱才較易進入睡眠的狀態。約3至6個月大時，寶寶晚上睡眠及日間醒著的時間會較以往長，可能仍需日間的小睡，但次數會逐漸減少。同時，寶寶將準備學習自行入睡，只要在寶寶疲倦有睡意時放他在嬰兒床上，讓他自然地睡着就可以了。一般而言，大約六、七成的寶寶到8個月大時就可自行入睡，是指嬰兒有睡意時自然地睡着而不需依賴照顧者的幫助。
BB的睡眠時間
以上睡眠資料只作參考，每個寶寶都有個別的差異；有些嬰兒睡得多，有些則睡得少；有些兩個月大前已能有較長的夜間睡眠，有些仍需慢慢調節及學習；家長毋須與別人比較，只要寶寶健康成長便可。
如何幫助寶寶分辨日夜？
室內光線要有明顯分別
- 日間光線要充足；晚間睡前則應把室內光線調暗。
- 有些嬰兒半夜醒來，可能因害怕太黑暗的環境而哭喊起來，建議可在他的房間亮著一盞小夜燈。
日與夜的活動亦應有所分別
- 在日間嬰兒醒著的時候，可多與他玩耍及說話，減低寶寶因無聊而在日間睡多了的機會。
- 當看見嬰兒眼皮垂下、把頭或面在照顧者身上擦或打呵欠時，就要讓他休息，小睡一下。
- 避免日間小睡時間多於四小時。
- 晚間的活動節奏應放緩，睡前 20至45分鐘的活動應是輕鬆和舒緩性的，例如說故事、靜態的遊戲、唱催眠曲、聽輕音樂等等。這些活動必須是平靜的，避免嬰兒過度興奮。
(資料來源 : 衞生署 家庭健康服務)
相關文章
返回醫家樂童主頁
【預防嬰兒猝死 要確保寶寶睡眠安全】
照顧初生嬰兒一定要萬分小心，否則很容易釀成嚴重意外！
特別是初生嬰兒的睡眠狀況，新生BB一天大部分時間都是在睡眠狀態，睡得安穩是很重要的。
新生BB不懂翻身，父母需要有危機意識，為寶寶營造一個安全的睡眠環境，也可以讓父母睡得安心。
→ 繼續閱讀
【幼兒視力發展】
嬰幼兒有不同視力發展階段，父母要掌握及了解嬰幼兒視力發展的特性，才能及早發現寶寶是否有異常視力的情況出現。就讓我們分析一下由嬰兒出世至 3歲幼兒的視力發展情況，讓父母能有更深入的了解。
→ 繼續閱讀
醫家顧問 