本港的兒童一般在外遊前都需要申請香港特區護照或回鄉證等。就讓我們和大家分享一下幫小朋友申請特區護照的事宜啦！

首次申請特區護照

並預備以下文件：

🔶 證件相3張 (其中1張需貼在 ID641 表格上；另外2張需交予入境處，1張作護照申請，另1張作身份證申請)
🔶 出世紙 正副本
🔶 家長香港身份證 正副本 ; 父/母或監護人旅行證件副本（如非香港居民）
🔶 學校手冊 或 副署人身份證副本
🔶 申請護照費用：
– HK$185 (32頁護照)
– HK$230 (48頁護照)
✨兒童護照有效期為5年

護照相片的規格

📸 如透過網上遞交申請，可接納的數碼相片檔案格式為：
圖像類別： JPEG
檔案大小：5MB或以下合適尺寸
-由掃瞄器(600dpi)擷取之相片大小：40毫米(闊) x 50亳米(高)
-由數碼相機擷取之圖像大小：最少1200像素(闊) x 1600像素(高)

(更多資料：入境事務處 -香港特別行政區旅行證件的相片規格)

甚麼是副署人？

如果小朋友還未入學，沒有學校手冊等資料證明身份，便需要父母以外的第三者作為「副署人」來證明小朋友的身份。如家長能提供孩子的學生手冊作證明，則不需要填寫此副署事項表格。
此表格需由父母以外、年滿18歲的第三方見證人士填寫，孩子的公公婆婆爺爺嫲嫲或父母的朋友都可以。
副署人除了在表格簽名欄上簽署外，亦要在小朋友的照片上以「橫跨式」簽名，即有部分簽名簽在表格上，另一部分則簽在照片上，但不能遮蓋小朋友的樣子。副署人亦需提供身份證明文件副本。

若小朋友已上學，只需提交學校證明文件或其他身份證明文件，例如載有兒童姓名、出生日期及相片的學生手冊或學校記錄卡，並經學校蓋印認證相片。

遞交申請

遞交方法

將所有文件都準備好後，家長現時可選擇以親身遞交、郵遞申請、投遞申請、網上申請等方法去辦理申請。
為節省輪候時間，到入境事務處前可透過互聯網或入境處流動應用程式先預約申請日期及時間。未有預約的話，可根據入境處當日即場的配額以先到先得的形式輪候辦理，不過額滿即止。

特別注意：如親身遞交申請，小朋友可於申請當日見入境處職員，那麼領證當日家長就不需要帶同小朋友出現。反之，如小朋友申請當日沒有親身出現，領證當日需與家長一同面見入境處職員。

繳費方法

如屬親身遞交的申請，可即場以易辦事、八達通、轉數快、現金或支票支付申請費用。如屬郵遞或投遞申請，申請人須寄交劃線支票。
如透過互聯網或入境處流動應用程式申請，可透過信用卡（只接受VISA、萬事達卡、銀聯卡及JCB）繳交申請費用。

家長如果計劃帶孩子出外旅遊，要做足準備及早申請旅遊證件啊！

(資料來源：入境事務處)

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當BB習慣以匙羹餵食後，家長便可逐步加入各種新食物給孩子，同時應多選鐵質豐富的食物。可因應他的咀嚼能力，漸漸改變食物的質感。開始時，母乳或配方奶仍為主食；然後當固體食物分量逐漸增加時，便可減少吃奶的分量和次數了。

南瓜肉碎素麪

材料：

🔸2 – 3 滿湯匙南瓜（去皮，去核，切粒，約1厘米）
🔸1 – 1½ 滿湯匙豬肉（切碎）
🔸½ 束素麪（或稱福建麪、1束素麪可製成兩份）
🔸1 小片薑（可選擇）
🔸1 碗半水
🔸½ 茶匙植物油

做法：

1. 把素麪放入滾水中，煮五分鐘，撈起備用。
2. 把植物油加入煲內，加入薑片及南瓜， 略略煎香後加入１碗半水煮滾。以中火煮3-5分鐘，把南瓜煮軟成南瓜湯。
3. 加入切好的肉碎和煮熟的素麪，把肉碎煮至熟透。
4. 給寶寶食用前，宜將麪條剪成1厘米。

小提示：

粉、麪、意粉、米飯、麪包等都是穀物類食物，為我們提供熱量（即卡路里）。家長可選用不同顏色和形狀的粉麪，有助增加寶寶對食物的興趣。

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豆腐紫菜肉碎粥或軟飯

材料：

🔸2 滿湯匙即食壽司紫菜（撕碎）
🔸1 滿湯匙豬肉（剁碎）
🔸3 湯匙豆腐（壓蓉）
🔸1 碗粥或 ½ 碗軟飯
🔸½ 茶匙麻油

做法：

1. 豬肉剁碎後加少量水拌匀，能令肉碎散開。
2. 煮滾粥或加熱軟飯。一邊加入豬肉碎，一邊拌勻。轉中火，把豬肉煮至熟透。
3. 加入紫菜和豆腐，拌匀，加入麻油，再煮兩分鐘就完成。

小提示：

紫菜和海帶含有豐富的碘質，日常生活中，我們只需進食少量碘質豐富的食物就足夠身體所需。
攝取足夠的碘質有助神經系統的發展。海魚和甲殼類海產，如：蠔、青口、帶子、蝦等亦含有碘質，其他含碘的食物包括奶和蛋。

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魚肉番茄馬鈴薯字母粉

有時寶寶的食材和大人的午餐、晚餐都可以是差不多的。食材可於大人的餐單中變化出來，好處是可讓寶寶漸漸習慣吃家人食的食物，還可以為負責煮食的照顧者節省不少時間。當然，與寶寶分享食物時，鹽和調味料的分量應減少，或可在調味前先預留寶寶所需的份量。

材料 （四人份量）：

🔸3 個番茄（中型，切件）
🔸3 條大眼雞魚（即木棉魚，去皮）
🔸1 個馬鈴薯（中型，去皮，切件）
🔸1.5 公升滾水，1片薑
🔸2 茶匙植物油

寶寶餐：半至一碗字母粉 🔤

魚湯做法：

1. 洗淨大眼雞魚，然後抹乾。
2. 燒熱平底鍋，下油，爆香薑片。把魚煎約五分鐘。在魚背取出 1 滿湯匙魚肉作寶寶餐材料。
3. 把煎好的魚放進煲魚湯袋內紮好，然後連同番茄和馬鈴薯加入煮滾的水中，蓋上鍋蓋用中火煲 30−40 分鐘。最後可加少許鹽（約⅟₄茶匙）調味。

寶寶餐做法（一人份量）：

1. 把字母粉放入滾水，煮至軟身，然後過冷河，瀝乾水備用。
2. 把上面步驟煎好並預先留起的魚肉去骨和搗碎。
3. 從魚湯中取出番茄肉和⅓碗馬鈴薯，然後壓碎。
4. 取適量魚湯在鍋中加熱，然後加入煮好的字母粉。煮滾後加入壓碎的番茄、馬鈴薯和魚肉，拌匀即可。

小提示：

🐟 大眼雞魚（即木棉魚）是十分適合用作滾湯的材料。
還有其他魚湯款式，都是營養豐富的。包括：芥菜豆腐魚湯；木瓜鲩魚尾湯；紅蘿蔔番茄洋蔥魚湯。

(參考資料：衞生署 家庭健康服務)

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當孩子不肯或不敢跟長輩打招呼，有些家長會感到不安或緊張，深怕被他人誤會沒有教好孩子或小孩沒禮貌。
就讓我們提供幾個方法給家長，幫助小朋友融入新年的氣氛中，讓大人、小孩都開心過新年。

事前準備

拜年中

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六個月大的寶寶開始嘗試固體食物時，宜先吃少量的食物蓉作適應。
到了約七個月時，爸爸媽媽便可以為寶寶設計有營養的餐單，午餐和晚餐可嘗試給寶寶半碗米糊或粥，間中可配少量水果蓉。茶點可以是水果蓉或嬰兒餅乾(間中選擇好了)。

新手爸媽如果毫無頭緒，不妨參考以下的食譜來為寶寶制作每日的美味餐單。

菜心蛋黃米糊

材料：

🔸6 平湯匙嬰兒米粉
🔸160 毫升（= 512 安士）母乳或嬰兒配方奶
🔸5 片菜心嫩葉
🔸半隻蛋黃

做法：

1. 洗淨菜心，放在滾水焯熟，取出瀝乾。把菜葉切碎或用過濾網磨成菜蓉。
2. 把雞蛋放在已注入清水的鍋中，煮約10 分鐘至熟透。然後剝去蛋殼，取出半隻蛋黃，用叉把蛋黃壓碎，並加入少量開水調成滑糊狀。
3. 把奶加入嬰兒米粉調成的米糊，加入菜心蓉和蛋黃蓉便可食用。

小提示：

嬰兒米粉一般加添了鐵質，對未進食肉類的嬰兒來說，嬰兒米粉是攝取鐵質的重要來源。除嬰兒米粉外，亦可讓寶寶嘗試其他已加添了鐵質的穀物糊。家長可閱讀食物包裝上的營養標籤，以了解產品是否加入了鐵質。

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雞肉青豆粥

材料 （兩次分量）：

🔸2 滿湯匙去皮雞肉（剁碎）
🔸2 滿湯匙青豆（新鮮或冷藏）
🔸1 碗半粥
🔸1 茶匙植物油

做法：

1. 先把青豆煮熟，瀝乾。然後放在濾網上，用匙羹背把青豆壓成蓉並隔去青豆皮。
2. 把粥煮滾，加入已剁碎的雞肉。用筷子拌勻並把雞肉弄散，煮至熟透。
3. 加入青豆蓉及植物油，煮滾即可。

小提示：

🥩用肉煮成的肉汁或肉湯，只含少量營養素。如要攝取較多的肉類營養素，如鐵質，可因應寶寶能接受的食物質感，把肉類剁碎或攪碎成肉蓉，讓他直接進食以吸收更多營養素。

🥬纖維較多的蔬菜和乾豆類食物（如粟米粒和紅腰豆等），皆對寶寶有益。只要先煮軟，再用湯匙壓成蓉，並在濾網過濾，寶寶便能享用更多種類的食物。

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南瓜豆腐粥

材料 （兩次分量）：

🔸3 滿湯匙南瓜( 去皮，去核，切粒，約1 厘米)
🔸3 滿湯匙豆腐
🔸1 碗半粥
🔸1 茶匙植物油

做法：

1. 南瓜粒隔水蒸10－15分鐘至軟。
2. 用叉把豆腐和南瓜壓成蓉，備用。
3. 把粥煮滾後，加入豆腐蓉和南瓜蓉，拌勻。
4. 轉為中火，加入植物油多煮2分鐘即可。

可使用其他瓜菜或根莖類蔬菜代替南瓜，如冬瓜、合掌瓜、番薯、紅蘿蔔等。

小提示：

🍠 南瓜、番薯、紅蘿蔔、馬鈴薯等可預先蒸熟，壓成蓉，然後放進冰模裏蓋好，再放入已貼上製作日期標籤的密封膠袋內，最後儲存於冰箱冷藏，最多可存放一星期。

♨️ 食用前，取出所需分量，放在碗內於雪櫃冷凍格內解凍，然後徹底翻熱至滾燙，或把冷藏的食物蓉直接放進鍋中翻熱。

(參考資料：衞生署 家庭健康服務)

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由幼滑至稠、搗爛含柔軟顆粒，再進展至柔軟和刴碎的食物，循序漸進改變質感，促進嬰幼兒發展咀嚼的能力。直至寶寶能吃剁碎的食物，便可一同分享家人的飯菜。

約6 個月大的寶寶可以嘗試吃由嬰兒米粉、母乳或配方奶拌勻而成的幼滑米糊。7-8 個月時，水份較多、較幼滑的稀粥、菜蓉及水果蓉都可以開始嘗試。

7-11 個月的寶寶正適應吃固體食物。如一餐的固體食物包含穀物、蔬菜、肉類、魚類、蛋、豆類和油分，而分量又足夠寶寶的需要，便可以代替一餐奶，不須要補奶。

初期寶寶會吃得慢一點、少一點，對於較難咀嚼和質感較粗糙的食物，寶寶或會不願吃，甚至吐出來或有作嘔的反應。家長只要把食物弄得再幼細一點，寶寶便會慢慢適應。

一歲左右的寶寶已長出前面的門牙，能咬斷食物。家長可把水果切成2-3毫米厚的薄片，讓寶寶自己拿着吃。家長初期可嘗試選擇熟透和質感較軟的水果，如桃、香蕉、個別品種的蘋果、牛油果、木瓜、西瓜等。

至於肉類可先把肉片蒸或烚熟，再切成粒狀，然後利用攪拌器，加入開水，制成肉碎。亦可將肉片仔細地切成幼絲，把幼絲切成肉碎粒再剁碎。烹煮時，邊拌邊煮至熟透。當寶寶咀嚼得到的時候，肉碎粒可逐漸切得大一些。

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【樂童食譜】

(參考資料：衞生署 家庭健康服務)

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教育局製作的《學校處理學生自殺問題電子書：及早識別、介入及善後》指出，研究顯 示，超過 80%的自殺身亡個案會發出至少一項的警告訊號，這些警號可分為以下七類 ：

• 學習表現突然退步
• 提及死亡/ 自殺的想法及話題
• 情緒轉變/大起大落
• 重大的壓力事故
• 離群孤立
• 情緒引致的生理徵狀
• 高危行為，如出現濫藥或酗酒情況，甚至做出多次傷害自己的行為

如果能及早識別學童自殺的危險因素及常見自殺警告訊號，希望學校與家長可攜手加強預防工作，竭力防止學童自殺事件再次發生。

本港學生一向在學業上的壓力頗大，家長可先認識常見的壓力警號，多注意小朋友有沒有以下這些情況。亦要留意孩子是否常有負面的思想。

❤️ 身體方面 – 如心跳加速、疲倦、失眠、肚痛、無胃口、頭痛等

💛 情緒方面 – 如鬱悶、焦慮、暴躁、不安、恐懼等

💙 行為方面 – 如難以集中精神學習、記憶力下降、易哭、發脾氣等

鼓勵學生在遇到困難時以積極的態度面對

• 選擇用冷靜方法疏導情緒： 明白感到壓力和困擾時，情緒波動是正常反應
• 提醒自己處理情緒的四大原則 – 不傷人、不傷己、不破壞、環境許可
• 運用提醒語句作自我鼓勵
• 相信挫折與失敗只是學習經歷
• 欣賞過程中的嘗試和付出
• 相信努力和嘗試能改變結果

鼓勵學生有需要時要向別人求助

• 身邊有不同的人願意協助和表達關心的
• 求助不是羞恥的事，反而是勇敢的表現
• 鼓勵向信任的人傾訴，如家人、老師、學校社工、好朋友等

(參考資料：教育局)

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究竟什麼是分離焦慮症?

4招幫你解決小朋友分離焦慮問題

當爸媽一離開小朋友、或是主要照顧者離開了小朋友的視線，他就會焦慮不安、哭鬧不休。對小朋友而言，有分離焦慮的情況出現，主要都是因為缺乏安全感。
怎樣可以讓小朋友返學前有足夠的安全感，唔會咁容易情緒失控，大哭大鬧呢?

家長不妨參考以下幾個方法，可能有助解決小朋友學前的分離焦慮問題。

準備一些隨身小物件

對小朋友來說，有些隨身物品可能有着安撫的力量。這些小物件可以是孩子喜歡的玩具，亦可以是父母主動給予的一個小物品，並告訴孩子該物品可代替爸媽在學校陪伴自己，讓小朋友想念爸媽時就可以看看小物件。當孩子感到焦慮時，這小物件便能產生安撫的作用。

溫和平靜地和孩子告別

家長應盡量以溫和、平靜的態度與孩子道別，告訴孩子他們會去哪裏，做些什麼，然後甚麼時候會回來接孩子。很多時候偷偷離開孩子，不告而別，或告訴他們會馬上回來等謊言，只會令孩子更不安和擔心。

其實，每個孩子的適應能力都唔同，父母需要保持耐性，根據孩子的成長節奏而提供幫助。如果父母發現孩子的分離焦慮問題持續到六、七歲仍然沒有改善，甚至嚴重的趨勢，就要尋求專業人士的協助。

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如何讓孩子學會自行入睡?

有些家長認為小朋友與父母分房睡覺可培養小朋友獨立自主，亦有一些家長認為與孩子同床睡覺，可以給予孩子安全感，發展更親密的關係。其實，並沒有一個特定的準則。最重要的是怎樣幫小朋友建立良好的睡前常規，讓他們能學會自行入睡。

一般約三個月大的嬰兒會開始有自我調整或自行安撫的能力，至9 個月大的嬰兒，大概有 50-80% 的BB能夠一覺睡至天亮。所以BB約兩至三個月大時，家長可嘗試幫助孩子建立睡前常規，好讓BB將一些日常活動與睡眠產生聯繫；即每次進行完這一連串的活動後，放BB在牀上讓他自然入睡。

當BB習慣了在自己的牀上睡覺，當他半夜醒來時也會容易再自行入睡。每個孩子的特性都有不同，家長可以根據 BB的特點和生活習慣，幫他建立屬於自己的睡前常規。

不良睡眠習慣

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雖然電子屏幕產品都可用作娛樂或是學習用途，事實上這些智能設備猶如「電子可卡因」，不單會加深幼童近視，更可造成精神問題，令孩子從小就依賴或習慣經常接觸這些電子設備，當孩子在生活中不能沒有智能設備時，就是上癮。

孩子真的需要電子屏幕產品嗎？

有些家長認為小孩愈早接觸電子屏幕，愈快可以幫助他們日後的學習。電子屏幕產品備有多姿多采的畫面和聲效，很容易吸引小朋友學習，而且幼兒在學前階段吸收能力很強，電子產品又能提供多元的資訊。但嬰幼兒利用電子媒體學習是否有長遠的成效，目前還未有定論。

不過，國際研究卻已肯定過量進行這類過於靜態的「屏幕時間」活動，會對兒童造成多方面的負面影響，主要包括：

• 削減應有的體能活動量，導致肥胖
• 影響骨骼、視力發育
• 妨礙動作技能發展和語言發展
• 影響睡眠、專注力、社交和溝通能力
• 模仿不當行為，包括暴力行為
• 養成不良的飲食習慣

小朋友0至6歲是嬰幼兒發展的黃金期，特別是在2歲前的時期，家長應安排更多時間讓孩子自由探索，進行親子溝通及多方面的活動，以啟發孩子健康成長，對孩子將來的學習、思考、社交等多方面的發展尤其重要。

若你的孩子已養成觀看或使用智能手機、平板電腦的習慣，他可能會因為家長拒絕他的要求而「扭計」和哭鬧。
要處理這些問題行為，應採用有效的處理方法，例如：

• 刻意不理會孩子直至他停止問題行為；
• 或是劃出一段短暫的時段讓他冷靜下來，並計劃以其他活動協助孩子渡過需要「電子奶嘴」的時間；
• 最好就是訂明「無電子屏幕」的時段及地點，幫助孩子養成良好習慣。

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手機遊戲成癮評估表

衞生署曾就幼童健康使用數碼產品提出建議，亦於母嬰健康院向父母及照顧者提供「0-5歲孩子需要電子屏幕產品嗎？」單張，提醒過早接觸數碼產品會對幼童構成健康及發展上的影響。

世界衛生組織（WHO）曾於《國際疾病分類》（ICD-11）列出了「網路遊戲成癮」。當中提到「手機遊戲成癮」情況，很多人都出現過過度沉迷，因沉迷致影響生活。

台灣國衛院群體健康學研究所，發展出全球第1套智慧型手機遊戲成癮評估量表（PMGQ），評估表分為 標準版 (共12題) 與 簡式版 (共4題)，針對最近3個月接觸手機遊戲的情形進行自我評估。
研究發現^#，若是簡式版本的得分高於10分以上，就需注意可能有手機遊戲成癮的情形。

^#研究成果於2019年10月國際網路心理學頂尖期刊《心理學、行為與社群網路》（Cyberpsychology Behavior and Social Netwo）刊登。

內容:
評估表設有4個問題，可選擇1分(極不符合)到4分(非常符合)，來判斷程度。
如果得分超過10分以上，就可能有手機成癮的問題。

手機成癮可分為三個級別

外國專家稱，如要「脫癮」就需持續4至6周完全不接觸數碼產品，予神經系統自我恢復；同時家長亦應避免予10歲以下子女，接觸數碼產品，並以身作則以防子女仿效。

(資料來源 : 衞生署家庭健康服務)

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