【有營樂童】- 鈣

16 December 2021

香港患有骨質疏鬆症的人愈來愈多,係咪只有中年或老年人才需要注重鈣質的吸收?!
其實在兒童及青少年時期攝取足夠的鈣質就已經很重要了,因為鈣質有助鞏固骨骼, 減低日後出現骨質疏鬆的機會。

人體含有好多種礦物質,其中以鈣的含量最高。
人體內百分之九十九的鈣儲藏於骨骼和牙齒中,餘下的1%則存於血液及其他細胞組織中。

缺少鈣質會出現什麼問題?

如果飲食中短暫缺少鈣質,一般不會出現症狀。因為人體的骨骼會作為身體鈣質的存庫,並自動調節血鈣的水平。當血鈣的水平過低時,骨鈣便會被提取到血液中,以維持血鈣的水平,使生理功能在穩定的狀態。

但若然長期鈣質攝取不足,骨骼的鈣質就會不斷流失,令兒童及青少年的骨骼發育不良, 成人及長者的骨骼會因失去過多鈣質而變得疏鬆、脆弱,甚至容易骨折,引致骨質疏鬆症或骨質軟化症。

一天需要多少鈣質?

綜合世界衞生組織及中國營養學會的建議,一般成年人建議每日攝取 800 – 1000 毫克的鈣;而懷孕婦女及哺乳媽媽建議攝取1000 毫克;50歲或以上的成年人則建議攝取1000 – 1300 毫克的鈣。

含豐富鈣質的食物

  • 牛奶或奶類製品 (如芝士、乳酪等)
  • 硬豆腐、豆製品及其他乾豆類
  • 深綠色的蔬菜, 例如:菜心、芥蘭、秋葵
  • 芝麻、果仁
  • 連骨及殼食用的魚類及海產,例如:丁香魚乾、蝦米、罐裝沙甸魚
  • 添加了鈣質的食品和飲品,例如:麪包、部分果仁飲品或加鈣豆奶

如何幫助孩子強健骨骼?

要強健骨骼,家長要幫助孩子從小養成健康的生活習慣。

1. 注意均衡飲食,確保攝取足夠的鈣質和維他命 D

維他命D幫助鈣質吸收,含維他命 D 的食物包括蛋黃、三文魚、添加了維他命D的牛奶、奶製品等

2. 減低鈣質流失

❌ 避免攝取過多鹽分(鈉質)
❌ 避免進食過多肉類
❌ 避免飲用過多含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶、汽水、能量飲品等

3. 多做運動,多接觸陽光

✔️ 多做負重運動有利增進維持骨質密度,如散步、慢跑、爬樓梯、打網球、跳舞等
✔️ 在陽光下進行戶外運動,使身體產生維他命D,幫助鈣質吸收

4. 避免飲酒和吸煙

過量飲酒令人忽略選擇營養豐富的食物, 因而鈣質攝取不足,甚至營養不良。

預防勝於治療,孩子從小就注重鈣質的吸取可以鞏固骨骼,對預防骨質疏鬆最為有效

(參考資料:衛生署 家庭健康服務,學生健康服務)


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【有營樂童】- 維他命C
維他命C是人體必需的營養素,但因為人體無法自行製造維他命C的,只能透過飲食補充。
維他命C是一種水溶性的維他命,通常在新鮮的蔬菜與水果中含量較多。但食物如經過高溫或過度烹調後,裡面的維他命C會因而流失,能進入到身體裡的含量就會跟著減少。
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維他命B是水溶性維他命,對於細胞代謝及合成紅血球有着重要的作用。
維他命B有一個「大家族」,坊間一般習慣統稱它為「維他命B雜」。 維他命B雜主要由8種維他命B組成,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12,每種維他命B各自有不同的職責,例如維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。
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維他命D可以幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健。在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面,維他命D亦有重要的作用。人體內大部分的維他命D,是經由陽光照射皮膚而合成的;只有少部分是從食物方面攝取獲得的。
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【有營樂童】- 維他命C

7 Sep 2021

維他命C是人體必需的營養素,但因為人體無法自行製造維他命C的,只能透過飲食補充。

維他命C是一種水溶性的維他命,通常在新鮮的蔬菜與水果中含量較多。但食物如經過高溫或過度烹調後,裡面的維他命C會因而流失,能進入到身體裡的含量就會跟著減少。

🔸 含豐富維生素C的蔬菜例子:甜椒,西蘭花,椰菜花,番茄
🔸 含豐富維他命C的水果例子:橙,奇異果,哈密瓜,木瓜,士多啤梨,西柚,芒果

維他命C的好處

維他命 C 對人體有許多功效,在免疫系統上維他命C更扮演著很重要的角色。維他命C可促進免疫系統功能以及心血管、大腦和皮膚健康等。

增強免疫力:

維他命C能協助白血球和淋巴球的吞噬作用,可增加白血球的正常數量及抗體的濃度和活性,強化免疫系統。增強免疫力可幫助抵抗細菌和病毒,有助預防或緩解感冒症狀。

預防心血管疾病:

對心血管有益,每天攝取足量的維他命C,有助於預防動脈硬化,可幫助降低高血壓

加強鐵質吸收:

在缺鐵性貧血的情況下,服用維他命C可幫助加強鐵的吸收,並幫助減輕鐵引起的便秘副作用。

抗氧化:

維他命C是血液中重要的水溶性抗氧化劑,可以清除許多活性自由基,使細胞及DNA免於自由基的傷害,可以增強身體的自然防禦能力。抗氧化能減少紫外線對皮膚的傷害,也能減少痘疤色素沉澱。

預防白內障:

研究發現,在眼睛部位也含有高量的維生素C,可以保護亮光所產生的自由基傷害,減少形成水晶體不透明的風險,而水晶體不透明是白內障的現象。

維他命C攝取過量的問題

維他命C既然被認為可有助增強免疫力,是否食得越多越好? 事實卻並非如此。
不少人每日都有服用維他命C補充劑的習慣,最近因為新冠肺炎疫情持續,特別多人進食維他命C補充劑,希望增加免疫力,減低受感染風險。

其實維他命C是一種水溶性維他命,當人體攝取維他命C後,會經體液傳送到各組織,多餘的維他命C一般會在數小時內透過尿液排出體外。實際上,從天然食物幾乎無可能攝取過量維他命C。不過由於維他命C補充劑分量高,如果進食過多維他命C補充劑可能會引致以下的問題。

腹瀉、噁心

維他命C不是吸收愈多愈好,一般人不應超過每日1,000毫克,否則可能有肚瀉、嘔吐等腸胃問題。透過進食富含維他命C的食物,一般不會促成這些腸胃問題;反而是進食維他命補充劑的人,才會出現這些情況。

增加腎結石風險

一般來說,過多的維他命C會以草酸鹽從尿液排出體外。不過,過多的維他命C會製造出過多的草酸鹽,過多的草酸鹽或會和其他礦物質結合,導致腎結石的形成。不少研究都指出,每天進食多過2,000毫克維他命C,腎結石的風險會大大增加。

導致鐵質過多

雖然維他命C有助促進鐵質吸收,但過多的維他命C,或會導致鐵質過多,對一般健康良好的成人來說,增加鐵質攝取量或不會造成很大的問題。但如患有血鐵質沉積症的問題,過量的維他命C對心臟、肝臟、胰臟、甲狀腺及中樞神經系統都可能會造成嚴重的損害。

缺乏維他命C會有什麼問題?

嚴重缺乏維他命C會引起壞血病,初期的症狀包括全身疲勞、牙齦發炎、眼窩凹陷、食慾不振、腹瀉、發燒等。由於合成的膠原蛋白結構受損,結締組織會變弱,進而出現瘀斑、關節疼痛、傷口癒合困難、組織與微血管脆弱等狀況。

維他命C缺乏可能影響鐵質的吸收,產生缺鐵性貧血。兒童可能罹患骨骼疾病,若是引發壞血病則可能危及性命。

現今的生活水平,一般人並不容易發生維他命C缺乏,如果長期營養失衡、吸收異常,則還是有相關的風險。所以小朋友不要偏食,新鮮水果和蔬菜多含維他命C,尤其是柑橘類水果、木瓜、青椒、薯仔及椰菜花,缺乏者可多吃補充營養。


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【有營樂童】- 維他命B
維他命B是水溶性維他命,對於細胞代謝及合成紅血球有着重要的作用。
維他命B有一個「大家族」,坊間一般習慣統稱它為「維他命B雜」。 維他命B雜主要由8種維他命B組成,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12,每種維他命B各自有不同的職責,例如維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。
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【有營樂童】- 維他命D
維他命D是兒童成長促進骨骼健康不可缺少的營養素。
維他命D可以幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健。在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面,維他命D亦有重要的作用。人體內大部分的維他命D,是經由陽光照射皮膚而合成的;只有少部分是從食物方面攝取獲得的。
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【有營樂童】- 維他命B

16 Aug 2021

維他命B是水溶性維他命,對於細胞代謝及合成紅血球有着重要的作用。

維他命B有一個「大家族」,坊間一般習慣統稱它為「維他命B雜」。 維他命B雜主要由8種維他命B組成,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12,每種維他命B各自有不同的職責,例如維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。

維他命B好處

維他命B雜在人體除了有助預防感染以外,也對腦部與神經功能、食慾與消化機能、荷爾蒙與膽固醇製造、肌肉塑造、身體能量消耗、心血管健康等方面,都有促進或支持作用。

維他命B也有以下的功能:

  •  消除疲勞
  •  幫助未梢神經修復
  •  改善記憶力
  •  幫助睡眠
  •  紅血球生長
  •  有助於保護視力

攝取方法

維他命B主要是將食物轉化成能量,可以令小朋友有精神體力去應付日常活動,缺乏維他命B 容易影響孩子的專注力及學習能力。 

含有維他命B的食物其實很廣泛,例如:穀類食物(如米飯 、粉麵 、粟米 等)、肉類 、雞蛋 、奶類 、蔬菜 亦能提供維他命B。小朋友如沒有偏食問題,一般很少會有缺乏維他命B的情況。

維他命 B1: 協助糖與澱粉轉換成能量,維持神經系統正常運作。
維他命 B2:延緩老化、協助代謝鐵質,長期缺乏容易認知功能下降、或引起口腔 、口角 、舌頭發炎等。
維他命 B3:長期缺乏B3,會導致消化不良、皮膚粗糙的病症,亦有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱的問題。
維他命 B5:廣泛存在於各種食物;如攝取不足可引起發麻及刺痛情況。
維他命 B6:維持皮膚美麗,影響控制腦中神經傳導物質,影響憂鬱與焦慮的情緒。
維他命B7:廣泛存在於各種食物;缺乏B7 可引致皮膚及腸道發炎。
維他命 B9 (葉酸):有助於人體細胞中蛋白質合成,和迅速再生的細胞。
維他命 B12: 具有保護神經細胞的功能,可改善健忘或注意力不集中的問題。可與葉酸協作,有助於造血功能,缺少會引起貧血的問題。

攝取過量會有什麼問題?

由於維他命B雜屬於水溶性,人體一般會通過尿液排出多餘的維他命B的。

但若自行服用過量的維他命B雜,依然有機會對人體產生一些副作用,例如腹瀉、嘔吐、血壓過低、血糖過高等問題。

如長期過量攝取維他命B6,有可能引致神經感覺失常,甚或行動困難、手腳麻痺、疼痛的皮膚斑塊、對陽光極度敏感、噁心和胃灼熱等。

攝取過多維他命B12可能會肚瀉、周邊血管阻塞,也可能會引起過敏。

缺乏會有什麼問題?

一般而言,如缺乏維他命B可能會導致口腔潰爛、皮膚乾裂、疲勞、貧血等症狀發生。

人亦容易感到疲倦,因為維他命B是人體中主要的輔助酶之一,嚴重缺乏會令新陳代謝變得緩慢。

維他命B9,即葉酸,可幫助身體製造和修復DNA。缺乏葉酸的孕婦會增加胎兒患有先天缺陷的風險。所以有計劃懷孕的婦女,不妨在懷孕前開始均衡攝取富含葉酸的食物或補充劑。

另外,孕婦也需要大量的維他命B12,研究表明,若缺乏維他命B12會導致早產、出生時體重偏低、高血壓和胎兒畸形。

哪些人需要補充維他命B雜?

孕婦

由於懷孕期間,孕婦需要每天至少攝取400微克(mcg)的葉酸,可減低胎兒患上先天性缺陷的風險,同時亦需要攝取足夠的維他命B12,從而減低高血壓,以及早產、流產的機會。

素食者

由於純素食者一般只能夠從豆類食物中攝取維他命B,而當中維他命B12大多來自於肉類,或雞蛋及奶製品中吸取,因此純素食者缺乏維他命B12的機會較高。

維他命B12是製造紅血球的重要原料,若缺乏會導致貧血、虛弱、表情呆滯、神經異常等症狀。

老年人

研究發現,適度攝取維他命B6、B12、B9(葉酸)等營養,有助於延緩大腦衰退,減輕憂鬱症症狀,對於減少腦退化症風險有一定得益。

經常飲酒人士

長期飲酒的人士,十分容易造成體內維他命B雜的流失與不足。建議常飲酒應酬,或是熱愛品酒的人士,可適度進食維他命B雜補充劑。


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碘是人體必需的微量營養素,對維持正常的甲狀腺功能和促進人體生長發育是十分重要的。碘攝入量不足或過多,都會影響甲狀腺功能,對身體造成不良影響!
甲狀腺每日需攝取約50至75微克碘,以維持分泌足夠的甲狀腺激素。如果碘攝入量每日低於50微克的下限,可能會引致甲狀腺腫脹。
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【有營樂童】- 維他命A

20 July 2020

維他命A有助視覺發展,是維持正常生長和免疫功能的必要營養素。

維他命A有促進生長、發育、骨骼及牙齒健康的功能,能預防眼睛疾病,並加 強細胞及黏膜的保護和再生。對維持呼吸道、腸道、毛髮、指甲及皮膚的健康有重要的作用。

維他命A屬於脂溶性維他命 (lipid soluble vitamin) ,即需要和油脂一起攝取才能有好的消化和吸收。維他命A屬於不溶於水的維他命,可在體內積聚,全身有九成以上的維他命A都被儲存在肝臟裡。除非飲食長期攝取不足,否則不太容易看到維他命A的缺乏。

當人體缺乏維他命A時,視力、皮膚、呼吸系統狀態都會受到一定的影響。缺乏維他命A的先兆,就是失去夜視能力,易患夜盲症及乾眼病。皮膚特別是臂、腿、肩、下腹部的皮膚粗糙、乾燥、鱗狀角化、脫屑等。口腔、消化道、呼吸道等失去滋潤、柔潤性,使細菌易於入侵,感染發炎。兒童如果缺乏維他命A,會影響骨骼發育和琺瑯質形成,使牙齒生長遲緩。

攝取方法

日常飲食可攝取的維他命A主要分為以下兩種類型:

既生維他命A (Preformed Vitamin A)

主要來自動物食物及其副產品,肝與內臟類含量特別多。服用過量既生維他命A,會增加肝臟出現問題的風險。

維他命原A (Provitamin A)

與來自植物的三種類胡蘿蔔素,主要存在於蔬菜和水果。服用過量維他命原A 有可能令皮膚變橙黃色。

如何從食物中攝取維他命A?

我們要攝取維他命A,除全脂乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食紅色、黃色的水果,深黃色蔬菜和深綠色葉菜也很有用的。例如車厘茄、南瓜、木瓜、番薯、紅蘿蔔等蔬果皆含豐富的胡蘿蔔素,能於人體內轉化為維他命A。

維他命A – 每日上限攝取量:

  • 出生到3歲的嬰幼兒:每日 600 微克 
  • 4 – 8 歲兒童:每日 900 微克
  • 9 – 13 歲兒童:每日 1700 微克
  • 14 – 18 歲青少年:每日 2800微克 
  • 超過19歲成年人(包含懷孕及哺乳中):每日 3000 微克

攝取過量會有什麼問題?

🎯 研究顯示,攝取過量的維他命A可能會增加骨質疏鬆症和髖關節骨折的風險,特別是老年人。

🎯 對兒童來說,攝取超過建議用量的維他命A可能產生的副作用有以下幾項:

  • 嘔吐
  • 頭痛
  • 嗜睡
  • 下痢
  • 易怒
  • 失去意識
  • 皮膚脫皮
  • 視力問題

🎯 長期服用過多的維他命A補充劑(如魚肝油),會傷害肝臟,增加肝臟出現問題的風險。攝取大量的維他命A可能會導致嚴重副作用,包括:有噁心、嘔吐、頭痛、腦脊髓液壓力增大、暈眩、視力模糊及肌肉不協調等現象,只要確定不是肝臟病變引起的黃疸,停止食用過量維他命A及經治療後,堆積在體內的維他命A就會自然排除。

🎯計劃懷孕的女性和孕婦須避免服用含高量維他命A的補充劑,因攝取過多的維他命A,可能導致胎兒出現先天性缺陷。選用營養補充劑前,應先諮詢醫護人員或註冊藥劑師意見。

(參考資料:衛生署 家庭健康服務,消費者委員會衛生福利部食品藥物管理署National Institutes of Health)


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【有營樂童】- 維他命D

17 June 2020

維他命D是兒童成長促進骨骼健康不可缺少的營養素。

維他命D可以幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健。在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面,維他命D亦有重要的作用。人體內大部分的維他命D,是經由陽光照射皮膚而合成的;只有少部分是從食物方面攝取獲得的。

缺乏維他命D可引致的問題

undefined小孩如長期缺乏維他命D,可引致佝僂病,骨骼不能正常鈣化以致變軟、變形,容易骨折;患者亦會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引起的痙攣。

undefined懷孕中的婦女如攝取不足維他命D,胎兒亦可能會在出生後出現低血鈣的情況;同時在童年時患上佝僂病的風險亦相對較高。

undefined 成人如長期缺乏維他命D,可能會導致骨質軟化、骨質疏鬆及增加骨折的風險。近期研究顯示,缺乏維他命D與癌症、糖尿病和感染病發有關。

如何攝取維他命D?

陽光照射皮膚

🌞 曬太陽時,皮膚也會製造維他命D。不過,玻璃會隔絕陽光中形成維他命D必須的紫外線B(UVB)射線,所以在玻璃窗前曬太陽,無助身體製造維他命D。另外,皮膚色素和防曬霜亦會阻隔紫外線,減少維他命D的合成。

🌞 接觸陽光的時間、皮膚暴露在陽光下的範圍、膚色、季節、天氣及不同時段的陽光,均直接影響經陽光照射而獲得的維他命D。短時間露出較大片肌膚(例如手臂和小腿)接觸陽光,比長時間只暴露小片肌膚(例如臉和手),更能提升維他命D的水平。

🌞 對於大多數人,在夏天,每星期兩至三次,讓陽光照射到臉部、手臂和手部皮膚5至15分鐘,便可維持體內的維他命D處於較高水平。膚色較深的人士,需陽光照射的時間相對較長。

🌞 建議多作户外體能活動,包括日常在街上行走,讓臉、手臂、手部皮膚短暫接觸陽光,可增加身體產生維他命D的機會。家長每天可帶孩子到戶外遊玩,讓孩子面、手臂、手和腿有接觸陽光的機會。

天然含有/添加維他命D的食物

🐟 很少食物本身含有豐富的維他命D。天然含有維他命D的食物,包括油脂較高的魚類(例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚)、蛋黃、肝臟等。

🍳 市面上亦有一些添加了維他命D的食物,例如食物標籤註明加入維他命D的牛奶、奶製品、豆奶、果汁、早餐穀物等。

🧀 多吃這些食物有助身體攝取維他命D;可是,單靠食物來源一般不能夠滿足身體所需。

服用補充劑

嬰兒一般可從陽光、母乳(或配方奶)及食物中攝取維他命D。雖然母乳是最理想的嬰兒食物,但嬰兒從母乳中所獲得的維他命D分量不多;特別是當媽媽體內維他命D不足時,他們所能吸收到的將更少。一些國家,如英國和美國,建議吃母乳的嬰兒可服用維他命D補充劑。如嬰兒有飲用配方奶一般不需要補充維他命D,因配方奶通常已添加維他命D。

容易出現維他命D不足的人士

  • 早產的嬰兒
  • 全母乳,同時缺少接觸陽光的嬰兒
  • 維他命D不足的孕婦所生的嬰兒;若他們全以母乳餵哺,出現維他命D不足的機會更高
  • 膚色較深的人
  • 肝病、腎病等長期病患者
  • 長時間缺乏身戶外活動的人
  • 長時間以衣服覆蓋臉部和身體的人

(參考資料:衛生署 家庭健康服務)


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碘是人體必需的微量營養素,對維持正常的甲狀腺功能和促進人體生長發育是十分重要的。碘攝入量不足或過多,都會影響甲狀腺功能,對身體造成不良影響!
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【有營樂童】- 碘

9 June 2020

碘是人體必需的微量營養素,對維持正常的甲狀腺功能和促進人體生長發育是十分重要的。碘攝入量不足或過多,都會影響甲狀腺功能,對身體造成不良影響!

甲狀腺每日需攝取約50至75微克碘,以維持分泌足夠的甲狀腺激素。如果碘攝入量每日低於50微克的下限,可能會引致甲狀腺腫脹

根據中國營養學會制定的標準,18歲及以上中國成年人的碘平均需要量為每日120微克,推薦攝入量為每日150微克,可耐受最高攝入量則為每日1,000微克。這些推薦攝入量和可耐受最高攝入量與世界衞生組織建議的分量相同,但世衞已於2007年修訂孕婦/授乳婦女的碘需要量為每日250微克。

胎兒和嬰兒的生長腦部發育必須要有足夠的碘,因為缺乏碘質會損害BB發育中的腦部。

另外,懷孕哺乳期間的婦女,需要增加吸收碘質。世界衞生組織建議,懷孕媽媽及哺乳媽媽每天須攝取至少250微克碘。香港的孕婦一般透過膳食攝取的碘質並不足,懷孕媽媽及哺乳媽媽需考慮服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑,以預防缺乏碘。

人體攝入的碘主要來自食物,特別是藻類、鹹水魚和介貝類水產。食物中的碘可能會在加工和烹煮過程中流失。
不同烹煮方法對食物的碘含量有輕微或顯著的影響。不過,如果計及食物的重量變化,食物烹煮前和烹煮後的碘含量大致保持不變,但用沸水煮的食物則除外,因為碘可以溶解在水中。研究結果顯示,用沸水煮的食物,碘流失量較炒或蒸的食物為多。

含豐富碘質的食物

  • 提供碘質的食物,主要包括:紫菜、海帶、海魚、海產 (如海蝦、淡菜、蠔等) 、蛋黃、奶或奶類產品;
  • 海帶和紫菜所含的碘較其他食物豐富;
  • 由於海帶的含碘量非常高,宜適量進食,每星期不應吃多於一次;以避免身體攝入過量的碘,影響甲狀腺功能。

孕婦及哺乳媽媽怎樣可以攝取足夠的碘?

  • 每天服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑。懷孕和哺乳婦女應先諮詢醫生或營養師。選擇補充劑時,要留意產品標籤及查看碘質的含量。
  • 選用加碘的食鹽替代普通食鹽。加碘食鹽應放在密封的有色容器內,宜在上菜時才放入少量。
  • 選吃含碘食物如海產、海魚、雞蛋、牛奶及奶製品。
  • 可選低鹽和低脂肪的零食紫菜作為日常小食,亦可進食少量海帶或間中飲用海帶湯。

此外,甲狀腺病患者在懷孕和哺乳期間,亦須增加碘的攝入量。由於增加攝取碘或會影響甲狀腺功能,因此建議這些婦女患者應先通知主診/專科醫生,以密切監察甲狀腺功能。

注意 :
碘攝入量不足或過多,均會影響甲狀腺功能,對身體造成不良影響!
如要選用營養補充劑前,應先諮詢醫護人員或註冊藥劑師意見。

(參考資料:衛生署 家庭健康服務,食物安全中心)


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【有營樂童】- 維他命A
維他命A有助視覺發展,是維持正常生長和免疫功能的必要營養素。
維他命A有促進生長、發育、骨骼及牙齒健康的功能,能預防眼睛疾病,並加 強細胞及黏膜的保護和再生。對維持呼吸道、腸道、毛髮、指甲及皮膚的健康有重要的作用。
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